Ако спазвам този режим....

[sleepy_girl_f]

Здр.
Значи аз имам г/д добро тяло ,но искам да е перфектно
И да ви питам...ако секи ден правя по 200 коремни преси , 2- пъти седмично ходя на плуване,скачам на въже и ям умерено
За колко време горе/долу ще постигна това,което искам и колко г/д кг ще сваля?

[petrov_belota]

4ek ti si momi4e shvanah li

Ако аз го спазвам ще сваля 6-7 килограма за 2 седмици и после каквото да правя килограм надолу няма да мръдна.

Това ти го казвам защото е изключително идивидуално. Но не си заслужаша да го правиш седмица-две, месец и после да спреш. Преди време четох, че трябва 6 месеца да си с дадено тегло, за да тялото ти свикне с тези килограми и само да се стреми да ги спазва.

[sleepy_girl_f]

6-7 kg za 2 sedmici ....uau tova shte e dobro
ami az shte go spazvam kolkoto moga....da se nadqvame 4e shte e dosta vreme
a ina4e - DA momi4e s1m....сорри за латиницата не се усетих
И Тъй......таааа колко г/д време трябва да го спазвам този режим?И има ли някакъв по-добър/

[Kikimora_]

И 1000000000 коремни да направиш няма да има разлика от 30 примерно. Трябва да правиш такива упражнение където мускулите ти да се свиват (това става и само с дишане). За плуването е добре , но се разиват цялото тяло (и щом си момиче едва ли искаш да имаш голям гръб) , скачането на въже е добре. Предлагам ти вместо да ходиш да плуваш да тичаш... ти си решаваш.

[CuRly_Doll]

da naistina tva s pluvaneto ne e mn dobra ideq,ama se pak ti si znai6....pak za tiq 200 koremni presi na den...nedei da si tovari6 4ak tolkova organizma ....

[ninsy]

da naistina tva s pluvaneto ne e mn dobra ideq,ama se pak ti si znai6....pak za tiq 200 koremni presi na den...nedei da si tovari6 4ak tolkova organizma ....

аз разбрах 200 на седмица..

[CuRly_Doll]

da naistina tva s pluvaneto ne e mn dobra ideq,ama se pak ti si znai6....pak za tiq 200 koremni presi na den...nedei da si tovari6 4ak tolkova organizma ....

аз разбрах 200 на седмица..

za sed po moji....ama na den.....

[sleepy_girl_f]

говорих за 200 на ден .....а за плуването искам или не трябва да ходя имам тренировки ......
ама какво пречи плуването на фигурата?

[ninsy]

абе чак 200 на ден..съкрати ги на половина поне и не на 1 път примерно сутринта една серия после още една..

[CuRly_Doll]

говорих за 200 на ден .....а за плуването искам или не трябва да ходя имам тренировки ......
ама какво пречи плуването на фигурата?

emi pluvaneto razviva gradniq ko6 i ramenete stavat po 6iroki...za momi4e ne e mn hubavo.....

[radito]

Да бе то ей тъй се правят 200 коремни преси, особено ако нямаш тренинг

[xenix]

Плуването не е добре идея щот е анаеробно ( няма усилено дишане ) и развива мускулатурата освен че намалява мазнините.... по добре да тичаш но ти си решаваш намали хляба и сладкото и с тренировки през ден ше си стегнеш тялото а за коремните преси около 100 е добре на ден - 3 серии по 30 сутрин наобяд и вечер
За въпроси ме търси в skype - nikit0o0

[Margy]

аз препоръчвам рано сутринта да тичаш а следобед скачай на въже, тичай, върти обръч и такива неща Успех!

Стига говорете глупости на момичето бе! Видели сте, че плувкините от ГДР-то са като трикрилни гардероби и решихте, че всеки, който тренира плуване, е широк в раменете. Ми те тез от ГДР-то им текат две аптеки във вените.

По същата логика всеки, който тренира във фитнес, трябва да е като Рони Колман, или Арнолд (в добрите му години). Да ама тези са по-малко от 0,1% и пак химията играе решаваща роля.

Плувай си спокойно няма да станеш с огромни рамене.

Нито ще натрупаш мускули, ако не се храниш така, че да натрупаш.

Спринтовете, като са анаеробни са най-доброто за горене на мазнини. В правиклните интервали де.