можеш ли да кажеш от коя книга си взела тези неща щото има доста с които не съм съгласен примерно аз мога да ти кажа че 1гр мастна тъкан за да я изразходиш като енергия е необходимо да изгориш около 40 калории а не както ти си написала 1500 ккал = 0,5 кг то ако беше така аз за 1 месец щях да отслабвам с по 10-15 кг без диета което е невъзможно...
ако бягате 1 час и след това кантара ви покаже че сте с 200 гр по слаб/а не си мислете че сте изгорили от натрупаната мастна тъкан в подкожния слой.... това просто е от освобождаването на водата от клетките ви => потене