Сваляне на досадните паласки

[Kuchekdjiq]

Здравейте на всички От скоро почнах да си мисля ,че имам пласки и искам да ги сваля...Искам ако някой знае някакво упражнение да каже да обесни как се прави през колко време колко серий и колко тъти на седмица
П.С. Искам хора който са пробвали упражненията само те да пишат а не дами дават линкове към упражнения за паласки..
П.С.С.Благодаря ви предварително !

[1n5ub0rd1na73]

Упражнения, от които се задъхваш и изпотяваш...

[Deliverance]

ртъ

[mulgore]

С паласки по-ефектно се друсат кючеци (и круши...), за кфо ти е да ги махаш.

[MidnightCreep]

Разглеждайте сайтовете за фитнес,бе хора!Там хранителни режими и тренировки-бол!
Тук няма да получиш информацията,която ти трябва!
Паласки не се махат с имитация на коремна преса!

[AutumnTears]

С паласки по-ефектно се друсат кючеци (и круши...), за кфо ти е да ги махаш.

[November]

Аз ти предлагам да се захванеш с правописа си!
Доста ще се изпотиш, докато го подобриш - току виж си свалил 10 килца!!!

[badju1]

куросед нал-доброто
иначе сериозно .... странично повдигане на крак
се едно си куче и че пикаш сешсе
другото е ако не ходиш на фитнес хващаш някаква тежест
не знам какви кила си но тежеста трябва да ти е удобна за хват
да каже 3-5 кила с една ръка
права , правиш странични наклони в посока на ръката в която нямаш
тежест демек хващаш с дясната и цъкаш на ляво и обратното
(сори че ти обеснявам като за малоумен ама щом не можеш да си го намериш тва в нета .... ) няма зн .
другото което се сещам е да изолираш краката и таза и да правиш
врътки с кръста с максимална амплитуда(демек да си видиш газо) като за руси (както правиш в амор по някога)
за всички опражнения мисли с мускула си , трябва да се слеете е едно и да правите вапросните упражнение
прави ги по 20 минути на ден сериозно и за 2 -3 седмици ще имаш видим резлултат

[scorpias]

Ако си отрежеш ръката ще се махнат

[MidnightCreep]

Тия упражнения са за стягане на коремната мускулатура,нямат нищо общо с мастните отлагания(паласки).
Мазнини се чистят с НВД и кардио.

[badju1]

Тия упражнения са за стягане на коремната мускулатура,нямат нищо общо с мастните отлагания(паласки).
Мазнини се чистят с НВД и кардио.

лъжеш , не верваааМ !

[scorpias]

Отрежи си ръката и ще повярваш

[MidnightCreep]

Тия упражнения са за стягане на коремната мускулатура,нямат нищо общо с мастните отлагания(паласки).
Мазнини се чистят с НВД и кардио.

лъжеш , не верваааМ !

Хваааана меее!
Знаех си,не мога да лъжа.

[blufer_1]

Върти ГЮБЕЦИ

[cherinka]

Lqgash na strani i zapochvash da si digash ediniq krak na gore.

Tva mi go beshe obesnil edin zdrav pich za palaskite. Minalata godina go praktikuvah ama sq me murzi da treniram shtoto te i debelite kakichki shte doidat na moda. Shte vidite vii aide dovijdane che chasa mi sfarshi. Bye