Пилатес (Pilates)
За бедра и дупе: Клякания стават. Обаче клякаш за 4 такта. По някое време спираш за около минутка на първия, понякога на 2-я и т.н. Стават и лягаш на земята настрани, свиваш докния крак и правиш махове с горния. След това се обръщаш на другата страна

За коремче: Правиш коремни преси, но не до края. Така на другия ден нямаш мускулна треска, но мускулите пак се напрягат Нещо като упражненията на фитнеса Абсуинг (или нещо такова. Използвам го в училище във фитнеса )
Много е хубаво и упражнението клякане-коремна преса. Това трябва да се прави бързо


И да се похвалиш с добри резултати