Диета съчетана с физ. упражнения

[sexy_eJlz]

Някой знае ли диета която да е съчетана с физически упражнения{които де се правят у дома}и да не се лишаваш до такава степен от храна{е все пак неможе да не се лишаваш де,но аз и без това не ям ПРЕКАЛЕНО много.в рамките на нормалното даже малко под нивото}!Така де да е с повече физически упражнения!!!

[Canis_Dirus]

http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=116872

[glupacheE]

otnovo shte prepora4am saita na spidersport

[cremcaramel`]

абе те са мноу зарибяващи тия "спайдърспорт" в началото,но до един момент.После изтрещяваш .... и е супер еднообразно и натоварващо да ядеш само месо и мазно ...
аз си съставих следната диета ,с която отслабнах с 12 кг за около 3 месеца:
сутрин:плодове или айрян или сандвич с бекон и пълнозърнест хляб
обяд:салата с месо /сирене/яйца или мюсли с прясно мляко
за вечеря: салата с месо/сирене/яйца или плодове с кисело мляко

сладко не ям . Само натурален шоколад от 85 % какао - супер е як!
Попринцип тренирах така : (и продължавам) :
понеделник,сряда и петък -плуване
вторник и четвъртък :фитнес
събота и неделя : хип хоп танци

успех

[SexYLipS]

Ами значи една приятелка прави следната диета, ако може така да се нарече но тя е и активна спортиска и нз.. Значи:

Храни: черен хляб, мюсли, кисело мляко, ябълки, и други плодове, но ябълките са най-добре,месо-пилешко, картофи-варени без олио, сол,, нищо просто варени картофи. СЛАДКО НЕ.. никакви тестени, бял хляб - НЕ.

Упражнения:Коремни преси ( не по малко от 50 и после започваш да увеличаваш да речем с по 2 на ден) лицеви и т.н \/