Ох колко такива теми ше пуснете
Храни се нормално не се ограничавай,но гледай храната да е по-нискокалорична.Плодове,зел енчуци,течности (но не и газирани напитки).Типов хляб,от зърнените закуски на фитнес,прави упражнения-тичане,скачане,коремни преси всичко за което се сетиш.И най-важното не се тъпчи с лекарства губиш си времето и парите