начи... като си слагаш да ядеш... първото което е: слагай си в чиния предварително и не слагай допълнително после... и 1 филия да изядеш гаранция ти давам, че след 10 минути няма да си гладна. Примерно аз никога не оставям в чинията нещо затова просто си слагам малко