Първата седмица яжте толкова калории, колкото поддържат теглото ви. Втората и третата седмица яжте здраво калории, за да качите тегло и сила. Когато се храните в положителен калориен баланс, по-трудно претренирате. Ще може да се възползвате също така от по-голяма сила. През деадаптационната седмица, яжте в лек отрицателен калориен баланс (за да отслабнете малко, все още антикатаболните фактори са силни, а и ако сте на НВД тя е супер антикатаболна.Ako nqkoi moje da mi obqsni tova 6te s1m my dosta blagodaren

т.7
krem4et0