спокойно ти не си вдигал.Повече от 30,40 ако си по жилав няма да вдигнеш.Но мисля,че и 30 ще са ти много.За костния растеж не е вярно.Чрез мускулното напомване и приемането на полезни за организма вещества_от храни и добавки)се забелязва и повишаване на костната плътност.
Ако питаш за растежа на височина-всичко е индивидуално и генетично.Ако толкова се притесняваш замени клековете с хипер-екстензий.За височина не трябва да се вдигат големи тежести над главата, но това е само хипотеза на 1 стар инструктор.такива упражнеиния са по-силовите:клек,тяга.