Сетих се за какво говориш и аз ги правех преди но незнаех как се казват, но така неможеш да се свиеш а само ги напрягаш и незнам колко са ефективни защото не ги свиваш нали достатъчно коремните мускули.Защо не си правиш обикновенни?