Ето ти си нагледен пример,че пушенето и пиенето водят до катастрофален резултат След 20-21 години повече няма да пораснеш.Ами се хващай с тренировки за гръб във фитнеса.Сядаш под вертикалния скрипец и дърпаш,теглиш докато ти запукат кокалите. Няма начин да не се разтеглиш поне 5 санта още сега.Хващаш с краката някаква тежест 5-10 кила и се набираш на лоста.Щангите изправен вне дигай,че ще се набиеш още надолу.