КЛУБ на дебеланки и запазващи килата сладуранки!

[Decu]

^ Еми така е. И стига си ни наблюдавал!

[glupacheE]

Здравейте,момичета.
И аз се раших да пиша в темичката...
Значи от утре започвам диетичка...
Препечен хляб и сирене...ма малко...и минерална вода или преварена...
Както и много спорт.
Междудругото от въжето има страхотен резултат...мисълта ми е,че който пробва няма да съжелява.

ne odobrqbvam na4ina na hranene koito si izbrala

[glupacheE]

Cаnis_Dirus s udovolstvie az bih tarpqla kritiki i saveti ot tvoia strana zashtoto vijdaam 4e razbirash

[tediii]

Яжте си всичко...просто тренирайте...тичайте...скача йте на въже...от собствен опит казвам... СМИСЪЛ ОТ ГЛАДУВАНЕТО НЯМА!!!

[glupacheE]

Яжте си всичко...просто тренирайте...тичайте...скача йте на въже...от собствен опит казвам... СМИСЪЛ ОТ ГЛАДУВАНЕТО НЯМА!!!

da prava si 4e trqbva sport no trqbva i pravilno hranene Ne gladuvane a pravilno hranene- bez pici 4ipsove hlqb i t.n.

[Decu]

Разбира той, ама само се подиграва!

А аз искам да ви се оплача, че изообщо не мога дa смъкна нищо..ебати, отчайвам се вече! :/

[ReBeL]

Разбира той, ама само се подиграва!

А аз искам да ви се оплача, че изообщо не мога дa смъкна нищо..ебати, отчайвам се вече! :/

и аз съм така

[babity]

И аз да се оплача. В абстиненция съм (незнам дали така се пише ). Мъчат ме едновременно никотинов и захарен глад. Снощи сънувах, че ям торти!

[tediii]

Xaxaxax искрено ти съчувствам...да сънуваш торти е много лошо...скоро и аз сънувах една огромна шоколадова торта...и разбира се на другия ден хапнах едно парче от такава торта...но ми стана зле А за никотиновия глад...пушиш и си ги спряла или...?

[babity]

Застоявам се вкъщи и нямам цигари под ръка. Снощи казах на майка ми, че пуша, но ми е неудобно да ида да си купя цигари и да седна да пуша пред нея.

[tediii]

Кофти... а на колко си?

[sladku_bebzi]

Ох и аз преди 2 дни сънувах храна

[babity]

Кофти... а на колко си?

16 и... 8 - 9 месеца някъде.

[Decu]

Оо, лошо, днес няма да мога да карам и ще трябва да измисля какви упражнения да си правя вкъщи..
Мисля да поскачам около половин час..някакви други идеи да имате?

[tediii]

Моля ви помогнете ми!!! Имам голям проблем... заради операцията единия ми крак е много ама много по-слаб и отпуснат от другия...направо не мога да го гледам... Ходя много, но така натоварвам и двата си крака и разликата си е все една и съща...Ако може да ми кажете някои упражнения, с които да придобия някаква форма на крака си...ОБАЧЕ имайте в предвид, че не мога да си го повдигам нито в легнало, нито в право положение...мога да го свивам, но само това...

[Decu]

Оо, лошо, днес няма да мога да карам и ще трябва да измисля какви упражнения да си правя вкъщи..
Мисля да поскачам около половин час..някакви други идеи да имате?

http://spidersport.com/home-workout.php

клекове на един крак и лицеви опори!

Мерси много, ама сега се върнах от колелото /майка ми чак сега го поиска/ и може би ще направя нещо по домашните упражнения утре. :Д

[SeXyL[!]Nk@]

Ооооо,честито нашата темичка 20 страници поздрави.

[MoMoXiXi]

Оо, лошо, днес няма да мога да карам и ще трябва да измисля какви упражнения да си правя вкъщи..
Мисля да поскачам около половин час..някакви други идеи да имате?

http://spidersport.com/home-workout.php

клекове на един крак и лицеви опори!

Мерси много, ама сега се върнах от колелото /майка ми чак сега го поиска/ и може би ще направя нещо по домашните упражнения утре. :Д

Аз ги правих 2 седмици, но нямаше особен ефект. Повече помагат тези: http://zazz.bg/play:c500421d

[babity]

За упражненията... Свалете си уроците по стриптийз от замунда-та. Много са приятни и всъщност са далеч от стриптийза и мятането на дрехи. Истинското име на това занятие е кардио стриптийз или стрийп пластика. Лесни движения, малко натоварване, а се потиш като прасенце и гориш достатъчно за да го усетиш на другия ден. Горещо го препоръчвам!

[H8_mE]

Здравейте!Аз за първи път пиша в тази тема.Не съм я прочела още цялата ,защото е доста дълга,но напредвам! Аз съм от един месец на диетата на Пиер Дюкан,която както знаете е на 4 етапа!Свалих с нея 5 кг и реших ,че ми стигат въпреки,че исках да са 7,но няма нищо.Когато обаче минах на третия етап ,в които се позволяват някои неща,но по малко на другия ден бях + 1 кг И то става въпрос за вчера.Имам чувството ,че утре ще съм + още един,а към третия етап включих и тренировки... Моля ви,ако някой също е на тази диета или е минал през този етап да ми даде съвет как да предотвратя качването .Пожелавам успех и на останалите!Благодаря ви,че ме приехте!

[glupacheE]

Zdraveite ! Az posledniqqq mesecc mnogooo losho sam se ugoila - bqh na gosti pri baba, bqh bolna,bqh na Shveicariqq i t.n. t.n vsi4koo svarzzanoo s mnogo ne pravilno hranen za sajalenie noo az si vinovna kakto i da e.....ta ot ponedelnik po4vam s edna fr pak zdravo rejimmm haide uspehh i na vass

[narkotikche]

Здравейте!Аз за първи път пиша в тази тема.Не съм я прочела още цялата ,защото е доста дълга,но напредвам! Аз съм от един месец на диетата на Пиер Дюкан,която както знаете е на 4 етапа!Свалих с нея 5 кг и реших ,че ми стигат въпреки,че исках да са 7,но няма нищо.Когато обаче минах на третия етап ,в които се позволяват някои неща,но по малко на другия ден бях + 1 кг И то става въпрос за вчера.Имам чувството ,че утре ще съм + още един,а към третия етап включих и тренировки... Моля ви,ако някой също е на тази диета или е минал през този етап да ми даде съвет как да предотвратя качването .Пожелавам успех и на останалите!Благодаря ви,че ме приехте!

Майка ми е на тази диета от 4 месеца и от 71кг сега е 58 и не ми се е оплаквала, че качва. Но ако си пред цикъл е нормално

[Detestation]

Desi_etnies,аз си правя домашна тренировка от няколко седмици,защото започнах да се притеснявам,че не слабея от диети. За две-три седмици съм свалила 7 килограма.Много съм доволна.Тренировката ми (тя си е мое лично изобретение де) се състои от доста елементи.(има за всяка част от тялото,освен раменете,защото там съм достатъчно широка ) И така ето я-
10 подскока
10 клека
10 клека с отскок (първо клякаш и вместо да се изправиш,скачаш)
10 повдигания на гиричка от 2 кг (за всяка ръка по 10) Като се изпълнява по следния начин-хващаш гирата в едната ръка,изпъваш ръката право напред и вдигаш гирата от лакътя нагоре. (предполагам,че се досещаш как става)
10 странични повдигания на гира (хващаш гирите в двете ръце,отпускаш ръцете до тялото си и вдигаш двете гири едновременно към главата си,абе размахваш ръце все едно летиш )
100 коремни преси (аз ги правя с уред,но ако нямаш може и на пода)
10 минути скачане на въже

Е,преди тренировката си направи малка разгрявка-махове с ръце,разтягане на крака,за да нямаш после зверска мускулна треска.

[ReBeL]

Desi_etnies,аз си правя домашна тренировка от няколко седмици,защото започнах да се притеснявам,че не слабея от диети. За две-три седмици съм свалила 7 килограма.Много съм доволна.Тренировката ми (тя си е мое лично изобретение де) се състои от доста елементи.(има за всяка част от тялото,освен раменете,защото там съм достатъчно широка ) И така ето я-
10 подскока
10 клека
10 клека с отскок (първо клякаш и вместо да се изправиш,скачаш)
10 повдигания на гиричка от 2 кг (за всяка ръка по 10) Като се изпълнява по следния начин-хващаш гирата в едната ръка,изпъваш ръката право напред и вдигаш гирата от лакътя нагоре. (предполагам,че се досещаш как става)
10 странични повдигания на гира (хващаш гирите в двете ръце,отпускаш ръцете до тялото си и вдигаш двете гири едновременно към главата си,абе размахваш ръце все едно летиш )
100 коремни преси (аз ги правя с уред,но ако нямаш може и на пода)
10 минути скачане на въже

Е,преди тренировката си направи малка разгрявка-махове с ръце,разтягане на крака,за да нямаш после зверска мускулна треска.

кефи ме , ще я пробвам

[kofa_s_voda]

Леле как издържаш да скачаш 10 минути??

Аз едва издържам да направя 100 скока с въже,които са приблизително минута и половина,пък какво остава за 10 минути....