КЛУБ на дебеланки и запазващи килата сладуранки!

**Decu** · 08-30-2008, 14:10

Първоначално написано от I love pain

Desi_etnies,аз си правя домашна тренировка от няколко седмици,защото започнах да се притеснявам,че не слабея от диети. За две-три седмици съм свалила 7 килограма.Много съм доволна.Тренировката ми (тя си е мое лично изобретение де) се състои от доста елементи.(има за всяка част от тялото,освен раменете,защото там съм достатъчно широка ) И така ето я-
10 подскока
10 клека
10 клека с отскок (първо клякаш и вместо да се изправиш,скачаш)
10 повдигания на гиричка от 2 кг (за всяка ръка по 10) Като се изпълнява по следния начин-хващаш гирата в едната ръка,изпъваш ръката право напред и вдигаш гирата от лакътя нагоре. (предполагам,че се досещаш как става)
10 странични повдигания на гира (хващаш гирите в двете ръце,отпускаш ръцете до тялото си и вдигаш двете гири едновременно към главата си,абе размахваш ръце все едно летиш )
100 коремни преси (аз ги правя с уред,но ако нямаш може и на пода)
10 минути скачане на въже

Е,преди тренировката си направи малка разгрявка-махове с ръце,разтягане на крака,за да нямаш после зверска мускулна треска.

Чудничко. ^_^

Само дето нямам гирички. :Д /нищо, ще вдигам 2-литрови шишета ;д/

Добре изглеждат...дано ми помонат.

kofa_s_voda, аз веднъж скачах около половин час. С малки почивки естествено /5-10 секунди, когато се изморя/, но след това се чувствах супер.

**glupacheE** · 08-30-2008, 14:17

Bravo na vasssss i az ot ponedlenik sam na liniqqqq otnovoooo 4e losho otpusnah shkembaka i dupaka

**Decu** · 08-30-2008, 14:21

Айде на Дюкан от понеделник. :Д

**glupacheE** · 08-30-2008, 15:05

az ne sam na dukan no nqma zna4enie ............

**Decu** · 08-30-2008, 15:09

Ахахха, ми...честно казнао и аз не искам, но изглежда най-резултатно.
Навита ли си да започнем нещо заедно?

**RiseGirl** · 08-30-2008, 15:09

Диетата на Дюкан не се препоръчва за хора, които още карат пубертета

**Decu** · 08-30-2008, 15:11

Да, знам.
Затова казах, че не съм особено навита за нея. (:

**babity** · 08-30-2008, 15:28

Оле, снощи се наядох като свиня! Две парчета пица, с мноооооого шоколад, да помогне на храносмилането, нали се сещате и отгоре около 2 литра джинче с тоник. Аааайляк! Пък сутринта я започнах с торта и преди малко ядох сладолед. Резултата: умирам от глад, а ме боли корема. Утре ще бъде гаден и гладен Дюкански ден.

Desi_etnies, аз заради снощното разяждане от утре пак започвам първия протеинов етап та ако искаш можем да си бъдем морална подкрепа. Само че аз го правя по 10 дни, по обясними причини.

п.п. Снощи се теглих. Не искам да казвам колко тежа, но установих, че тези 10 см от талията ми са се равнявали на 9кг.

**Decu** · 08-30-2008, 15:33

^ Браво на тееееб! ((:

Само че аз утре отивам на гости, та ще мога да започна от понеделник...ако си навита? :P

**babity** · 08-30-2008, 15:40

Нямаш проблеми! :P

**Decu** · 08-30-2008, 15:43

Супер!
Аз съм го забравила вече..ти какво мислиш да ядеш?

**Detestation** · 08-30-2008, 15:53

С малки почивки естествено /5-10 секунди, когато се изморя/

+1...а и в някаква книга за отслабване бях чела нещо,визирано като "единственото правило в тренировките"-Когато тялото ти отказва да прави,това което правиш,(демек изпитваш болка) просто спри!

**ELFIQ** · 08-30-2008, 16:56

аз пък съм свалила само един шибан килограм

баси ма мн е трудно бе мамка му,ограничавам се-не ям:хляб,сладко не пия газирано...
дори ям само по 2 пъти на ден понякога и само 1 и се спуквам от тренировки-коремни преси по 300 на вечер,скачам с въже по 30 мин ( с почивки де) и пак НИЩО!!!

ЩЕ СЕ ГРЪМНА ВЕЧЕ!!!

**glupacheE** · 08-30-2008, 17:09

Az pak si karam po knigata "Ultrametabolzan" mnogo po zdravoslovna e ot dukan i vi ia prepor4vamm...... ako ima zna4eniee minalata sam gi vsi4ki dieti ii ako me pitatee nai pravilen rejim e "ULLTRAMETABOLIZAM" jeLAESHTII ????????/

**ELFIQ** · 08-30-2008, 17:10

Първоначално написано от glupacheE

Az pak si karam po knigata "Ultrametabolzan" mnogo po zdravoslovna e ot dukan i vi ia prepor4vamm...... ako ima zna4eniee minalata sam gi vsi4ki dieti ii ako me pitatee nai pravilen rejim e "ULLTRAMETABOLIZAM" jeLAESHTII ????????/

за кво става въпрос

**silver_moon** · 08-30-2008, 17:14

Първоначално написано от ELFIQ

аз пък съм свалила само един шибан килограм

баси ма мн е трудно бе мамка му,ограничавам се-не ям:хляб,сладко не пия газирано...
дори ям само по 2 пъти на ден понякога и само 1 и се спуквам от тренировки-коремни преси по 300 на вечер,скачам с въже по 30 мин ( с почивки де) и пак НИЩО!!!

ЩЕ СЕ ГРЪМНА ВЕЧЕ!!!

и се чудиш що не отслабваш

....просто не мога да си го обесня...мн странно

ми нормално като ядеш по 1-2 пъти на ден да не отлсабваш ве скъпа моя - така си забаваш толкова метаболизма, че по-скоро ще качиш, отколкото да свалиш...яде се по 5 пъти на ден: три основни хранения и две междинни

**glupacheE** · 08-30-2008, 17:19

Първоначално написано от silver_moon

Първоначално написано от ELFIQ

аз пък съм свалила само един шибан килограм

баси ма мн е трудно бе мамка му,ограничавам се-не ям:хляб,сладко не пия газирано...
дори ям само по 2 пъти на ден понякога и само 1 и се спуквам от тренировки-коремни преси по 300 на вечер,скачам с въже по 30 мин ( с почивки де) и пак НИЩО!!!

ЩЕ СЕ ГРЪМНА ВЕЧЕ!!!

и се чудиш що не отслабваш

....просто не мога да си го обесня...мн странно

ми нормално като ядеш по 1-2 пъти на ден да не отлсабваш ве скъпа моя - така си забаваш толкова метаболизма, че по-скоро ще качиш, отколкото да свалиш...яде се по 5 пъти на ден: три основни хранения и две междинни

+1

ELFIQ nai dobre si ia kupi knigata "ultrametabolzan" ako te interesuva po zadalbo4eno zashtoto mi e trudno da ti obqsna nooo v obshti linii e obqsneno kak raboti organizma i kakva hrana e pravilna i polezna za negoo rejima ezdravosloven ii mnoogoo efektiven ( mahni kg te nqma zna4enie) 4uvstvash se v prekrasno zdrave

**ELFIQ** · 08-30-2008, 17:45

аз не ям понеже не ми се яде,разбирате ли...
не защото се ограничавам,напротив хапвам си , но в последно време не ми се яде нищо,а когато хапна ми призлява и ми се гади.. незнам защо така

**glupacheE** · 08-30-2008, 18:10

Първоначално написано от ELFIQ

аз не ям понеже не ми се яде,разбирате ли...
не защото се ограничавам,напротив хапвам си , но в последно време не ми се яде нищо,а когато хапна ми призлява и ми се гади.. незнам защо така

ne ti se iade zashtoto si go vnishavash tova sa parvi simptomi na anoreksiqqqqqq vnimavai osaznai se na vreme

**silver_moon** · 08-30-2008, 18:17

Първоначално написано от ELFIQ

аз не ям понеже не ми се яде,разбирате ли...
не защото се ограничавам,напротив хапвам си , но в последно време не ми се яде нищо,а когато хапна ми призлява и ми се гади.. незнам защо така

просто хапвай по мъничко, но на често...хапвай нещо по-леко: примерно кисело мляко, плод (динята е мн. добър варянт, защото е 90% вода), някоя краставичка (тя пак е с много вода)....или хапни ябалка или морков, да ти остаржат корема и после ще си гладна - гаранция

**babity** · 08-30-2008, 19:04

Първоначално написано от Desi_etnies

Супер!
Аз съм го забравила вече..ти какво мислиш да ядеш?

Както и предишния път. Месо (или колбаси ако нямам под ръка месо), рибка и дреболии (ако ги имам под ръка де) мноооооого сирене, вече не мога да живея без сирене и навивам нашите да ми купят цяла тенекия

и домаки и краставици, че вече са последните за сезона и да им се порадвам докрай, както и диня ако има под ръка. Аз обикновено такова си папам. Ама ако нямаш под ръка списъка с позволените храни мога да ти пратя линк.

**Decu** · 08-30-2008, 19:42

Екстра.

Значи от понеделник започваме!

**glupacheE** · 08-30-2008, 21:06

Eto po4erpka:

4e svarshi lqtoto- po4ivkata- opuskaneto
ot utre pak se stqgamee vsi4kii
USPEH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11

**sladku_bebzi** · 08-31-2008, 06:30

Първоначално написано от glupacheE

Az pak si karam po knigata "Ultrametabolzan" mnogo po zdravoslovna e ot dukan i vi ia prepor4vamm...... ako ima zna4eniee minalata sam gi vsi4ki dieti ii ako me pitatee nai pravilen rejim e "ULLTRAMETABOLIZAM" jeLAESHTII ????????/

Занимава ли ти се да напишеш полезните храни

**glupacheE** · 08-31-2008, 07:07

knigata e superr dalga i nqma kak da ia napisha tuk

nai dobre da si ia kupite .........ina4e hranite v parvite 3 sedmici - zeln4uci,lodove,meso i qdki a v sledvashtite 4 sedmici se dobavqt i mle4ni produkti i med.......gore doluu taka e

Тема: КЛУБ на дебеланки и запазващи килата сладуранки!

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Правила за публикуване