Ъ? Ти искаш да отслабнеш, пък ние да ти кажем упражнения за СТЯГАНЕ. Първо трябва да отслабнеш и след това да стягаш тялото си. Отиди на диетолог за да ти препоръча диета подходяща за теб, а след това при някой фитнес инструктор за да ти покаже упражнения. Казвам ти да се обърнеш към компетентни лица, защото не се знае каква диета може да си измислиш сама и да пострадаш. Това е най-сигурния начин да не си навредиш и да има резултат. Успех.