Цитирай Първоначално написано от STeeL™
Цитирай Първоначално написано от HenykucT
4 серии по 30 повторения на ден. Не повече, защото се натоварва, коремния мускул ...
Е нали това е целта, да се натовари коремния мускул, 4х30 не е нищо момичето ви каза, че прави по 200, аз също права по 200 в 4 серий по 50
И аз съм праил по 500 от РАЗ ама фаида никва истината е в повторенията !! В началото прави секи ден коремни преси да кажем 3х30 така 2-3 месеца ... след като направиш лудата преса почни само да го поддържаш така правя аз и съм ДОВОЛЕН !!!