Концентрирай яденето на въглехидрати до 12 часа на обяд. Въглехидрати са: картофи, ориз, хляб, макаронени изделия, кифли/баници и т.н.
След това яж само протеини: всякакви видове меса, риба, кисело мляко, прясно мляко, яйца, сирене, кашкавал, шунка и други колбаси.
Можеш да съчетаваш всякакви плодове и зеленчуци. Хубаво е на всяко ядене да имаш плодове и зеленчуци.
Хапвай често. И така...