според мен нетрябва само да ядеш по малко даже нищо... трябва да спортуваш и да се храниш правилно ! да ядеш и плодове , а не само глад глад и после накрая някакво заболяване да стане или да почва да ти прилошава . когато всичко е умерено , спортуваш редовно и ядеш правилно ще свалиш килограмите с удоволствие и леснота ;]]