Странен???
Първо раздвижвам ставите - за да се смажат ставите със ставната течност. После правя леко тичане и бегови, леки упражнения за горната част на тялото. След това дихателни, раздвижване отново на ставите (поради по високата температурата на тялото ставната течност добива в по-течен вид), разтягане на мускули и сухожилия. През цялото време дишането се следи. След това пак бегови. Загрявката ми трае от 30 до 45мин.

Какви дъмбели за загрявка при деца на 15 до 18 годишна възраст ??? Без да раздвижвате ставите и без разтягане ???

Имай предвид, че и колелото натоварва доста коленете - и ставите, и връзките, особено ако няма качествена загрявка.