Пий повече вода и не стой будна по нощите, ами заспивай по навреме. Така мисля, че ще ти се оправят. Иначе ето няколко статийки, които може да са ти от полза:
http://i34.tinypic.com/iw5ctx.jpg
http://i38.tinypic.com/etg03k.jpg
http://i38.tinypic.com/6svul0.jpg