Цитирай Първоначално написано от kosder
Наблягай на зеленчуци особено на зеле в сурово състояние,защото подтържа чувството за ситост и се разгражда бързо !!
Не си много запознат със зеленчуците. При тях интересното е, че ние хората нямаме ензим в стомаха си с който можем да разградим целулозата (която се садържа в голямо състояние в "тревите"). Ето защо храните като зелето, марулята и всякакви подобни не се разграждат а се усвояват само витамините и минералите. На практика колкото погълнеш, толкова ще изхварлиш. Това прави тези храни нискокалорични.

А относно отслабването на тази възраст потенето му е майката. Тичай, карай колело или се запиши на някакъв спорт.

Преди около година и аз имах лек проблем с килограмите (бях 179 см - 75 килограма), но цяло лято ходих на фитнес всекидневно и сяка седмица по 2-3 пъти карах колело. Това ми помогна и сега съм 185см - 69 кг