Цитирай Първоначално написано от ToniStoraro
Чувал съм, че ако вземеш по една гира във всяка ръка и започнеш да удряш това е добро упражнение за силен удар. Аз го правя това понякога и мисля, че има действие.
Дамм С по-лека гира развиваш скорост. С по тежка тежест на удара(сила).