Предложения за стягане на мускули в домашни условия :)

**djessy** · 02-27-2009, 19:26

Реших да създада тази тема,защото не всеки човек е свободен ,за да иде на фитнес или когато се освободи фитнесът е затворил ... И тъй като знам от личен опит искам да чуя вашите съвети за стягане на мускулите било коремни, гръдни, седалищни и т.н. Надявам се да ми помогнете с полезни съвети ,А и да не забравя ,че не всеки човек има фитнес уреди вкъщи

**djessy** · 02-27-2009, 19:30

Предварително се извинявам за правописните грешки,но не сма свикнала на кирилица... Искам и да добавя и какви храни трябва дасе хапват за тяхното запазване

**the_slayer93** · 02-27-2009, 19:54

Коремни преси,лицеви опори,скачане на въже....такива неща и на мен ми ще ми е интересно да видя и други мнения.

**Pepincetyy** · 02-28-2009, 07:23

Коремни преси, скачане на въже, въртене на обръч, клякания и т.н..

**dezito1** · 02-28-2009, 07:49

Потърси в нета нещо за " каланетика "

Много е трудно,има ефект,но се иска постоянство

**Dollystar** · 02-28-2009, 18:21

Щом нямаш време няма смисъл да ти говоря за тичане, но иначе и аз се придържам към общото мнение коремни преси, скачане, клякане, много е подходящо карането на колело с вдигнати крака на горе има мн добър ефект

**djessy** · 02-28-2009, 22:35

подходящо карането на колело с вдигнати крака на горе ... как ще стане това

**nekaf** · 02-28-2009, 22:42

изкарай си ключ за фитнеса... аз съм на 15 и ми разреши шефа да си изкарам... в домашни условия не се надявай на добър ефект лесно, ще е голям зор ако въобще се получи нещо...

**Dollystar** · 03-01-2009, 07:17

Първоначално написано от djessy

подходящо карането на колело с вдигнати крака на горе ... как ще стане това

Ами лягаш на пода и си слагаш ръцете под дупето а с краката правиш кръгови движения във въздуха (като децата) и така броиш 30-40 почиваш и пак.

**SoFarSoG00d** · 03-01-2009, 07:22

Ами бягане,каране на колело-те не са в домашни суловия,но не изискват уреди и ходене по фитнес зали.
Аз лично препоръчвам степер или вело,не са скъпи,събери си някой лев и си ги вземи.

**ivkaa** · 03-01-2009, 09:35

това с "карането на колело" ще го пробвам

**SoFarSoG00d** · 03-01-2009, 09:52

Аз преди тренирах колоездене,а сега продължавам активно с вело и каране на колело,когато времето е доро и имам перфектно огормени мускули на краката и стомаха,помага адски много,ама трябва да е постоянно и поне 8км на ден.

**Dollystar** · 03-01-2009, 10:02

Първоначално написано от ivkaa

това с "карането на колело" ще го пробвам

Ще видиш че ще има ефект но трябва постоянство

**djessy** · 03-02-2009, 19:59

a карането на колело каза 30-40 ма само с единия ли крак или общо взети заедно

**KadifWerewolf** · 03-02-2009, 20:04

Скачане на въже найстина е подходящо за вкъщи. Даже боксьорите това правят за да влезнат във форма. А за упражнения - лицеви опори и крънчове.. то е нещо като коремни преси но с прибрани крака.. даже ето и видео..
http://www.youtube.com/watch?v=TKg_c...e=channel_page
Не знам как се наричат тези упражнения на български..

Тема: Предложения за стягане на мускули в домашни условия :)

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Предложения за стягане на мускули в домашни условия :)

Правила за публикуване