За да отслабваш, трябва да имаш гориво. ти на практика гладуваш и храната, която поемаш не стига за основните ти жизнени функции. Само за 7 часа сън ти трябват 800 калории. Дори и да стоиш цял ден седнала, пак гориш поне още толкова. Та като не стигат на организма ти тези калории ще чувстваш изтощение, умора и най-важното няма да отслабнеш, защото няма с какво да "гориш" калориите. Някой беше написал да ядеш само когато си много гладна. това е абсолютно грешно. Когато си гладен се нахвърляш на храната и я приемаш цялата, дори и повече отколкото ти се яде. Правилно е да ядеш през 2-3 часа по малко. дори и да не си гладна, просто за навика. Така се засилва и метаболизма. Изключително важна е закуската. нека тя бъде филийка пълнозърнест хляб, плод, варено яйце или мляко с 1 лъжица мюсли. Ако не закусваш метаболизма ти спи и не спомагаш на горенето.

Иначе с тия гладове вашите рискувате да има страшен йо-йо ефект. да не говорим за стомашните неразположения. 4 ябълки на ден не е храна. Това е междинна закуска в 10 и 16 часа!