моя съвет е 1во да потичаш ,за да свалиш излишните (желаните) килограми ,както от бедрата така и от коремчето... въртене на обръч също съм чувалал че спомага за оформянето на коремната зона ... ии да де..те хората ти казаха ...яко бягане ,скачане на въже.. след като свалиш -коремни ,за да се постегнеш,клякания ии така ..аа и многооо течности (ама не коли и газирани напитки)