еми така щото не провеждаш качествени тренировки,а и геинара не се знае колко стока е,ако имаш възможност ходи на фитнес.Ако ли не,намери някви тежести или бащати,да ти направи да ре4ем една щанга,лежанка,гири4ки мое си купиш,има варянти ако има и желание