Упражнения за....!

[MissMalkaSladyrana]

Някой знае ли някакви упражнения за корем за да се свие и да стане плосък (прозвуча тъпо ) и ако може постнете и снимки ???

[koshtramba]

Виж горе във важната тема.

[breathless]

http://vbox7.com/play:320a4ebc

[BloomF]

Коремни преси...

[Pepincetyy]

Коремни преси
Скачане на въже
Обръч
И виж в нета има много упражнения за плосък корем

[hisy]

http://snimki.tialoto.bg/?gallery=26

[teengirl4e]

Коремни преси и бягане :}

[p3rf3c7]

Изглежда ти не си търсила нищо.....
Ето няколко интересни упражнения,
които можеш да правиш заедно с коремните преси :
1. Това упражнение стяга горната част на корема. Повдигнете двата крака едновременно и горната част на тялото. За да се задържите по-лесно, обхванете краката с ръце. От това положение свивайте и отпускайте корема, като се стремите да докоснете краката до гърдите. Направете 10 повторения.

~~~~~~~~
2. Следващото упражнение е добро за целият корем и за хълбоците. Повдигнете пак краката и главата, както е показано на картинката. Редувайте повдигане на двата крака като задържате в горното положение по няколко секунди. Направете 10-15 повторения с двата крака. Ако се изморите – спрете, като следващият път се опитайте да прибавите още една бройка.

~~~~~~~~
3. Последното упражнение можете да направите след отпускането на коремните мускули. От изходната позиция по корем, с повдигната на ръце горна част на тялото, повдигайте краката. Крака е сгънат перпендикулярно на пода и се повдига в тази посока, колкото можете по нагоре. Повторете упражнението по 10 пъти с всеки крак. Това упражнение стага дупето и вътрешната част на бедрата
~~~~~~~~~~
НЕ забравяйте да разпускате след всяка серия. За целта се обърнете по корем и се опрете на ръцете и изпънатите си крака. Наведете главата си силно назад и извийте кръста. Ще усетите отпускане на коремните мускули и ще се почувствате по-добре

[Nakadah]

бягане + не ядене на въглехидрати + плодове + зелечуци + това за 1-2 год

[az100yan]

нисковъглехидратна диета+кардио тренировка(бягане...)+преси

[smiLe49]

Имаше и други теми с упражнения,дето имаше мн добри съвети.