Фитнес

[mostwanted]

Здравейте.Малко помощ. Аз съм на 17 години и съм висок 1.92 и съм 75 килограма.Искам да кача още(да стана поне 85-90кг). Тренирам 3 пъти на седмица.Помогнете какво да си купя да пия........

Вземи си гейнер . Лятото не е подходящ сезон за маса , но щом си решил

Така е.Аз тренирам от 3 години. Кажете ми някакъв хранителен режим или нещо подобно.Нещо което ще ми помогне да кача малко килограми.

Щом ще качваш , не се ограничавай с храната , но гледай да е разделена поне на 4 - 5 приема , най-добре е да се яде по-малко на 2часа , но това е досадно и неизпълнимо до някаде . Сутрин яш белтъци или мюсли , включи месо , плодове , зеленчуци , риба , трениворвката с 4 - 8 повторения