Спортно-хранителен режим за стегнато женско тяло.

[Dizziness]

ХУАХАХАХАХХАХА

Такам... всичко зависи от структурата и гена на човек. Седем години съм спортувала и продължавам да спортувам лека атлетика. Ям каквото си пожелая, какви бяха тези солети, какви салати, омг ... за да спортуваш, човек трябва ДА СЕ ХРАНИ, организмът му трябва да поема храни богати на желязо, не спирайте ПЪРЖОЛИТЕ и МАЙОНЕЗАТА! За тяло - никакъв проблем, имам 6 плочки, перфектна коремна преса, бицепс 31 сл, бедро и пръсец като малка топка, която сякаш е извън кракът ми... и какво правя?! Никакви ДИЕТИ, само МЕСОООО!!! Не се подлагайте на диети има възможност да се получи йо-йо ефект,
Яжде, каквото ви душа пожелае, един живот живеем, вече ако се прецени, че имате нужда от отслабване, дайте на салатки и плодове за известно време, но това си е живо мъчение за организма. И не ви препоръчвам перфектната форма, понеже ставате обект да внимание, обсъждане, завиждане, мразене. Това е от мен.

[mmKamm]

солети?!?!

да СОЛЕТИ ! СОЛЕТИ ми се ядат и СОЛЕТИ ще ям.


пт - значи няма да сваля дразнещите ме кг. , защото дори и да искам няма как да се храня само с готвени и здравословни неща. Както и няма начин да се храня навреме. Закуската (ако я има) е към 12:00 , обяда към 16:00 , а вечерята към 19:00 или 20:00.

[terawatt]

ХУАХАХАХАХХАХА

Такам... всичко зависи от структурата и гена на човек. Седем години съм спортувала и продължавам да спортувам лека атлетика. Ям каквото си пожелая, какви бяха тези солети, какви салати, омг ... за да спортуваш, човек трябва ДА СЕ ХРАНИ, организмът му трябва да поема храни богати на желязо, не спирайте ПЪРЖОЛИТЕ и МАЙОНЕЗАТА! За тяло - никакъв проблем, имам 6 плочки, перфектна коремна преса, бицепс 31 сл, бедро и пръсец като малка топка, която сякаш е извън кракът ми... и какво правя?! Никакви ДИЕТИ, само МЕСОООО!!! Не се подлагайте на диети има възможност да се получи йо-йо ефект,
Яжде, каквото ви душа пожелае, един живот живеем, вече ако се прецени, че имате нужда от отслабване, дайте на салатки и плодове за известно време, но това си е живо мъчение за организма. И не ви препоръчвам перфектната форма, понеже ставате обект да внимание, обсъждане, завиждане, мразене. Това е от мен.

Генът и структурата са само част от нещата. Има и други влияещи фактори - хранене, сън, нерви и т.н.

Плодовете и салатите са лека храна. Какво толкова мъчително има в това да ги консумираш???

[PinkFloydSound]

солети?!?!

да СОЛЕТИ ! СОЛЕТИ ми се ядат и СОЛЕТИ ще ям.


пт - значи няма да сваля дразнещите ме кг. , защото дори и да искам няма как да се храня само с готвени и здравословни неща. Както и няма начин да се храня навреме. Закуската (ако я има) е към 12:00 , обяда към 16:00 , а вечерята към 19:00 или 20:00.

Е, човек, не можеш ли да направиш някои жертви?! Да станеш 2 часа по-рано, да закусваш, да обядваш към 12, следобед към 4 да ядеш и в 7 вечерта да вечеряш? Не е толкова трудно...

[Sintya]

солети?!?!

да СОЛЕТИ ! СОЛЕТИ ми се ядат и СОЛЕТИ ще ям.


пт - значи няма да сваля дразнещите ме кг. , защото дори и да искам няма как да се храня само с готвени и здравословни неща. Както и няма начин да се храня навреме. Закуската (ако я има) е към 12:00 , обяда към 16:00 , а вечерята към 19:00 или 20:00.

Е, човек, не можеш ли да направиш някои жертви?! Да станеш 2 часа по-рано, да закусваш, да обядваш към 12, следобед към 4 да ядеш и в 7 вечерта да вечеряш? Не е толкова трудно...

Този режим който си описала е невъзможен, защото аз примерно съм на училище от 12, 30.
За да отида до там, трябва да тръгна от тук 11 и 50, а като се наям в 11 и 30 ми става тежко и е просто невъзможно.
Но виж, ако си първа смяна, така става.
Иначе аз съм си на за обяд почти нищо не ям, точно заради това.
А пък и + това като си хапна активията на закуска, въобще не ми се яде, някъде към 4 ми се прияжда и то нещо сладко.
Така, че не за всички е възможно да спазват режима, колкото и да искат.
Макар че, както казаха, ако се спортува достатъчно, няма проблем да си хапваш каквото искаш.

[mmKamm]

Е, човек, не можеш ли да направиш някои жертви?! Да станеш 2 часа по-рано, да закусваш, да обядваш към 12, следобед към 4 да ядеш и в 7 вечерта да вечеряш? Не е толкова трудно...

Мога, ама попринцип ако стана по-рано не съм гладна, защото ми става лошо от храната, когато ми се спи. Тва значи да се тъпкам насила :Д
Ето...сега е 11 без 10, а аз си закусвам с кис.мляко След това в 12 тръгвам на училище...няма как да стане, а в 19:00 свършвам даскало и ще пътувам към къщи
Явно тва не е за мен Мога да си позволя да се храня правилно само събота и неделя, когато имам достатъчно време
Мерси все пак за съветите

[POLLINA]

ходя на фитнес
краката си ги стегнахх както казах много им се радвамм
ама почват да стават едни такиваа , прекаленоо е очертан мускула, а не искам да става така
някакъв съвет

[Ufff]

пиша тук за да не отварям нова тема. имам няколко въпроса свързани с интервалното бягане:

1. след спринта следва ходене или бавно тичане? четох го и в двата варианта..

2. колко мин приблизитено трябва да продължи тренировката? до колкото разбрах се тича оптимално, без да се претоварваш прекалено. и все пак, какъв е минимума за да има ефект?

[Canis_Dirus]

пиша тук за да не отварям нова тема. имам няколко въпроса свързани с интервалното бягане:

1. след спринта следва ходене или бавно тичане? четох го и в двата варианта..

2. колко мин приблизитено трябва да продължи тренировката? до колкото разбрах се тича оптимално, без да се претоварваш прекалено. и все пак, какъв е минимума за да има ефект?

Ама ти сериозно ли?

1. каквото можеш следва

2. Колкото можеш - 5-6 минути ако докараш е перфектно.

[POLLINA]

5-6 минути бягане не е ли прекалено малко?
тя няма да бяга спринт, а ще си поддържа нормално темпо.
аз лично не бягам, но мои приятели бягат по 20-30 минути

[Canis_Dirus]

5-6 минути бягане не е ли прекалено малко?
тя няма да бяга спринт, а ще си поддържа нормално темпо.
аз лично не бягам, но мои приятели бягат по 20-30 минути

Говорим за интервални тренировки със СПРИНТОВЕ.
Там 5 минути са МНОГО. Ако спринтовете са истински и на макс де.
След 5 минути, ако си спринтирал на макс лежиш на земята и не знаеш къде се намираш.

То не е въпроса да горим мазнини в тия 5 минути, или 45 минути, или 90 минути 3-4 пъти седмично. Седмицата е 168 часа. Ефекта, който се търси е друг.

[POLLINA]

ясно.
не разбрах ,че говорите за спринт

[TheGirlNextDoor]

от спринтовете развиват ли се мусколи на краката?

[Canis_Dirus]

от спринтовете развиват ли се мусколи на краката?

Ми пробвай. За няколко години може и да успееш.

[HexGirl]

ето и моя въпрос
Тъй като по цял ден съм заета имам време да тренирам от 8 до 9 вечерта , има ли ефект така ?

[TheGirlNextDoor]

от спринтовете развиват ли се мусколи на краката?

Ми пробвай. За няколко години може и да успееш.

нее..погрешно ме разбра.Аз не искам мусколи..искам да стопя малко мазнинки и понеже имам малко мусколи ме е страх да не стане по лошо.

[Canis_Dirus]

нее..погрешно ме разбра.Аз не искам мусколи..искам да стопя малко мазнинки и понеже имам малко мусколи ме е страх да не стане по лошо.

По принцип жените винаги много лесно правите мускули. Поне всички разказват така по форумите, ама в действителност не съм виждал много мускулести жени. Даже тези с големите мускули са на някакви хормонални препарати.

ето и моя въпрос
Тъй като по цял ден съм заета имам време да тренирам от 8 до 9 вечерта , има ли ефект така ?

Няма да има. Стой си на гз по-добре.

[mycel]

солети?!?!

да СОЛЕТИ ! СОЛЕТИ ми се ядат и СОЛЕТИ ще ям.


пт - значи няма да сваля дразнещите ме кг. , защото дори и да искам няма как да се храня само с готвени и здравословни неща. Както и няма начин да се храня навреме. Закуската (ако я има) е към 12:00 , обяда към 16:00 , а вечерята към 19:00 или 20:00.

защо си толкова категорична? просто си промени режима

солети?!?!

да СОЛЕТИ ! СОЛЕТИ ми се ядат и СОЛЕТИ ще ям.


пт - значи няма да сваля дразнещите ме кг. , защото дори и да искам няма как да се храня само с готвени и здравословни неща. Както и няма начин да се храня навреме. Закуската (ако я има) е към 12:00 , обяда към 16:00 , а вечерята към 19:00 или 20:00.

Е, човек, не можеш ли да направиш някои жертви?! Да станеш 2 часа по-рано, да закусваш, да обядваш към 12, следобед към 4 да ядеш и в 7 вечерта да вечеряш? Не е толкова трудно...

Този режим който си описала е невъзможен, защото аз примерно съм на училище от 12, 30.
За да отида до там, трябва да тръгна от тук 11 и 50, а като се наям в 11 и 30 ми става тежко и е просто невъзможно.
Но виж, ако си първа смяна, така става.
Иначе аз съм си на за обяд почти нищо не ям, точно заради това.
А пък и + това като си хапна активията на закуска, въобще не ми се яде, някъде към 4 ми се прияжда и то нещо сладко.
Така, че не за всички е възможно да спазват режима, колкото и да искат.
Макар че, както казаха, ако се спортува достатъчно, няма проблем да си хапваш каквото искаш.

да... само ТИ ходиш на даскало
никой друг в тоя свят не ходи ...
и не е невъзможен режима
просто, вкарвайки негативните си мнения, го правите такъв
тъпа работа
тука става въпрос за елементарно спазване на график за разделно хранене, и всички серете, д*ба на това мнение
50 човека се изредиха да казват как това за тях е невъзможно ... ми дръжте си безмислените коментари за себе си ебати ........ кво всички се оправдавате, че не можете?
'щото с тия тъпи мнения само демотивирате хората, които имат желание да се хранят правилно ... и правите гадно и на себе си, и на останалите
а всъщност няма нищо вярно, в това което казвате, тва е още по-тъпата работа
просто нямате достатъчно воля и може би, не можете да повярвате, че правилното хранене не е невъзможно в "забързаното ви ежедневие"

[mmKamm]

защо си толкова категорична? просто си промени режима

явно проблема в случая е, че не искам. Не мога да ям в 9-10 сутринта мляко и плод и след 2 часа т.е. в 12ч. да ям пил.пържола със салата...Просто....след тая моШна обекуска едва ли ще ми се яде филийка пълнозърнест хляб с парченце кашкавал за следобедна закуска т.е. след още 2 часа (освен тва няма кой да ми готви)

Реших вече кво ще правя, мисля че ще има ефект.

[Sissy90]

защо си толкова категорична? просто си промени режима

явно проблема в случая е, че не искам. Не мога да ям в 9-10 сутринта мляко и плод и след 2 часа т.е. в 12ч. да ям пил.пържола със салата...Просто....след тая моШна обекуска едва ли ще ми се яде филийка пълнозърнест хляб с парченце кашкавал за следобедна закуска т.е. след още 2 часа (освен тва няма кой да ми готви)

Реших вече кво ще правя, мисля че ще има ефект.

Евала, стигнахме до същината на проблема.

[terawatt]

защо си толкова категорична? просто си промени режима

явно проблема в случая е, че не искам. Не мога да ям в 9-10 сутринта мляко и плод и след 2 часа т.е. в 12ч. да ям пил.пържола със салата...Просто....след тая моШна обекуска едва ли ще ми се яде филийка пълнозърнест хляб с парченце кашкавал за следобедна закуска т.е. след още 2 часа (освен тва няма кой да ми готви)

Реших вече кво ще правя, мисля че ще има ефект.

Евала, стигнахме до същината на проблема.

Добро утро. То си се подразбираше още от предните й постове

[PinkFloydSound]

ето и моя въпрос
Тъй като по цял ден съм заета имам време да тренирам от 8 до 9 вечерта , има ли ефект така ?

Да, и аз тренирам към толкова и хич не се оплаквам от липса на ефект.
Дори смятам, че тогава е по-добре, защото гориш вече поетите през деня калории и е някак си по-ефективно. Не знам дали само си втълпявам, ама съм на тоя принцип.

[DarkKisss]

Що да няма ефект, има си

[PinkFloydSound]

MmKamm, и аз ходя на училище, и на мен ми е зор да ставам сутрин рано, и на мен ми се ще да ставам в 12, и на мен не ми се яде по 1000 пъти на ден, и аз се чудя какво да ям в даскало, и на мен ми е трудно.
И с всички е така. Ама искаш ли нещо – правиш нужните жертви и се кефиш на резултата.
Ако ли не, не знам въобще какво търсиш в тая тема. Това не е за хора, които ги мързи, които "не искат", а в същото време очакват всичко да им дойде наготово.

[Luscious_Heart]

Тук четох за алкохола... Еми сега ще ходим на екскурзия класа и всички ще се напиват без мене сигурно.
Направо ми идва да им кажа, че няма да пия, ама ще ме вземат за още по-голямо куку. : x
Пък аз просто мисля за мозъчните клетки, които ще умъртвя със спирт.
Не че афиширам анти-алкохол идея, просто не ме кефи на вкус. То пък и кое лапе на 15 няма да го хване алкохола де.
И много мисля да се запиша на баскетбол вече или поне да си намеря компания, с която да се науча.
Друг някой трезвен на Коледа ще има ли?