Спортно-хранителен режим за стегнато женско тяло.

[DarkKisss]

^ Бадемите и фъстъците и изобщо ядките са доста калорични, така че избягвай..
А за въжето, скачай като за начало по 10 мин.

[MyAll]

Имаш уникално тяло и преди и сега.. Мм аз вместо тичане правя ето тези:

http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN...os=TwqeTXFFApw

http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn...eature=related

http://www.youtube.com/watch?v=sWjTn...eature=related

Не знам до колко ще подействат..

[foreverr]

[quote="DarkKisss"]^ Бадемите и фъстъците и изобщо ядките са доста калорични, така че избягвай..
А за въжето, скачай като за начало по 10 мин. [/quote
А аз не мисля, че си права в мнението за ядките.Вярно е, че са калорични, но са много полезни, собено ако са сурови, така, че могат спокойно да се хапват 1-2 пъти седмично по 50-100 грама.

[DarkKisss]

Съгласна съм, но не и пържени фъстъци и не всеки ден.
Разбира се, че е добре да се разнообразява 1-2 пъти седмично и по 50 грама.
Бадемите и орехът специално са по-богати на белтъчини, докато другите ядки, особено фъстъците са чиста мазнина.

[Canis_Dirus]

Съгласна съм, но не и пържени фъстъци и не всеки ден.
Разбира се, че е добре да се разнообразява 1-2 пъти седмично и по 50 грама.
Бадемите и орехът специално са по-богати на белтъчини, докато другите ядки, особено фъстъците са чиста мазнина.

Стига лъга хората. Фъстъците имат повече белтъчини от бадемите и орехите, но не са ядки, а бобово растение.

[MyAll]

Благодаря на тези които ме подкрепят


djuki
Точно ако бях момче щеше да е смешно с такива леки плочки и кльощави крака. За момиче е супер, е това е мое мнение все пак))

хубаво си е да си имаш мнение как аз имам и за мен това е грозно. Особенно жена плувкиня мязат повече на момче отколкото на момиче . Някак си перфектно оформения релеф те прави груба , а една жена / момиче трябва да е нежно и елегантно

Майка мии е плувкиня и искам да ти кажа, че си е много нежна.. пфф говориш глупости.. по-добре ли е да тренират спортна гимнастика .. да стоят плоски като дъски ?!

[DarkKisss]

Съгласна съм, но не и пържени фъстъци и не всеки ден.
Разбира се, че е добре да се разнообразява 1-2 пъти седмично и по 50 грама.
Бадемите и орехът специално са по-богати на белтъчини, докато другите ядки, особено фъстъците са чиста мазнина.

Стига лъга хората. Фъстъците имат повече белтъчини от бадемите и орехите, но не са ядки, а бобово растение.

фъстъците имали белтъчини .. ??
глупости ..

[Canis_Dirus]

фъстъците имали белтъчини .. ??
глупости ..

Имат. както и всички бобови. Виж тук:
http://www.spidersport.com/calories.php
или в която и да е друга таблица.
примерно
http://caloriecount.about.com/calori...roasted-i16390
http://www.thecaloriecounter.com/foo...6087/food.aspx

Можеше да питаш гугъл преди да се излагаш.

[DarkKisss]

не виждаш ли че мазнините преобладават?

[Canis_Dirus]

не виждаш ли че мазнините преобладават?

Бадемите и орехът специално са по-богати на белтъчини, докато другите ядки, особено фъстъците са чиста мазнина.

Също както и в бадемите и орехите. Даже от трите фъстъците имат най-малко мазнини и най-много белтъчини.

Точно обратното на това, което твърдиш.

[pepsinka]

Аз в момента спазвам хранителен режим много близък до описаното в темата и също бягам към 9 вечерта в парка за около час като го съчетавам с упражнения за самозащита (понеже имам такъв човек, който да ми помага с това) и досега съм усетила ефект, но продължавам защото се надявам и на по-добри резултати

[DarkKisss]

^ супер
от къде си?

[foreverr]

Благодаря на тези които ме подкрепят


djuki
Точно ако бях момче щеше да е смешно с такива леки плочки и кльощави крака. За момиче е супер, е това е мое мнение все пак))

хубаво си е да си имаш мнение как аз имам и за мен това е грозно. Особенно жена плувкиня мязат повече на момче отколкото на момиче . Някак си перфектно оформения релеф те прави груба , а една жена / момиче трябва да е нежно и елегантно

Майка мии е плувкиня и искам да ти кажа, че си е много нежна.. пфф говориш глупости.. по-добре ли е да тренират спортна гимнастика .. да стоят плоски като дъски ?!

Аз тренирам спортна гимнастика и не съм съм плоска като дъска, нито пък приличам на мъж!!!Ако искаш даже и снимка ще пусна, само кажи.

[pepsinka]

^ супер
от къде си?

Русе

[AfterDarkGirl]

Здравейте, аз сега се уча на правилно хранене,защото май имам нужда да посваля малко килограми 1,65 съм висока, 54 килограма, уж влизам във нормите обаче съм супер отпусната и затова искам да се стегна Засега се занимавам с каланетика, ако някоя е пробвал и има ефект, може да каже, защото аз съм още в началото и тепърва ще се уча

[make_me_love_you]

Здравейте на всички
Първо да кажа на Darkkisss , че има страхотно тяло и тайничко и завиждам
Прочетох всички мнения в темата и много се запалих, а и аз без това имам нужда да отслабна и да се стегна. Започнах режима преди 7 дена и вече съм свалила 2-3 кг. Опитвам се да се храня здравословно от както почнах не сам яла сладко,хляб, и всякакви чипсове и снаксове Малко ми е трудно,особено за сладкото,но като видях,че има ефект се надъхвам още повече
Не правя кой знае какви упражнения: скачам 10х30 на въже и правя тези упражнения за бедрата, също и наклоните встрани.
Таа.. исках да попитам Darkkisss дали мога да си позволя един ден в месеца примерно да ям сладко или каквото ми се прияде

[ivonka11]

Аз искам да питам, ако не искаш никакви мускули а само премахване на манините в долната част на корема и дупето какво се прави? За тичане знам обаче от него не ми се махат манините по корема

[DarkKisss]

make_me_love_you, разбира се, аз дори всяка неделя си мелих каквото исках, но той стомахът ми се сви и не можех много много да ям и така ..

ivonka11, махат се

[Luscious_Heart]

А, Льонката била тука.
Я ми кажи каква скорост е най-добра за рутинното бягане (примерно към 6-7 километра, ако си правя). 9, 10, 12 км в час?

Между другото, в началния пост на темата си пишеш, че сушените плодове са допустими. Е на сега на мама й донесоха някаква грамадна кутия със сушени ананаси и каисии, обаче не мога да ги ям, прекалено сладки са ми.
Иначе били в собствена захар... Абе мен ли нещо ми хлопа?

[DarkKisss]

Ми не мога да ти кажа с колко км в час но приблизително 8 км за 40-50 мин. (за небягащ индивид, т.е. непрофесионален)

[Luscious_Heart]

^ А тези, които искат да... бе не баш да гонят титли и десетки медали, ами да са семи-про?
Преди месец и нещо треньорът ни изкара всички на футболния стадион, а на мен ми даде 10 обиколки, обаче настояваше да ги правя бавно.

[DarkKisss]

Не знам, зависи за какви дистанции тренираш ..

[sHaDy_sOuL]

Аз като тичам и ме заболява от дясно малко под пъпа. А тренирам народни танци и се натоварваме. Но като тръгна да тичам ме заболява и край. Посъветвай ме, незнам и аз какво..

[DarkKisss]

Ами тръгвай да тичаш по-бавно с бавно темпо и вдишай и издишай дълбоко !!

[whitediamond]

Аз като тичам и ме заболява от дясно малко под пъпа. А тренирам народни танци и се натоварваме. Но като тръгна да тичам ме заболява и край. Посъветвай ме, незнам и аз какво..

И при мен това се случва още от малка. Като тичам и усетя,че ме боли намалявам и след това болката спира. Някой да знае от какво може да е ?