Здравейте искам да ви попитам за упражнения за стягане на коремните мусколи.. значи несам дебел просто неса ми оформени мусколите. Искам да попитам и да ми кажете някой упражнения с които ще мога да ги стегна и примерно за колко горе долу време ще стане Благодаря Предварително...
МОля нека бъдат нещо такова
Коремни преси , по колко г/д и колко серии и колко пъти на ден и другите упражнения да бъдат пак така записани благодаря.