КАКВО ДА НАПРАВЯ

**mobstagirl** · 10-01-2009, 13:11

здравейте, от 1-2 месеца започнах да бягам първо през два дена, а сега през един, заедно с това правя всеки ден упражнения за крака и коремни преси през ден. пия l - carnitin. не ям сладко, бял хляб, пържено, мазно, не пия газирани напитки, алкохол и не пуша. но след 1 месец ще започва да става по - студено и няма да имам възможност да oтивам да бягам на стадиона, а тук няма къде другаде. с бягането си до тук останових, че това е най - ефективното упражнение за отслабване, но няма да имам възможност да го практикувам както казах. бихте ли ми препоръчали някакви други упражнения, които да са също толкова ефективнии да се отслабва от тях, да се свалят сантиметри най - вече? досега има резултати, искам да има с другите упражнения, с които ще заменя бягането. само не ми препоръчвайте клякания, защото преди правех, чрез тях краката се уголемяват и стават мускулести, а аз искам да са слаби и изваяни, нищо повече. скачала съм и на въже 2-3 месеца и от това няма голям ефект, така че и това не препоръчвайте.

**Ufff** · 10-01-2009, 13:22

за вкъщи - скачане на въже, свали си степ аеробика /може да си правиш само кардиото х 2 примерно/..

**biskwitkatta** · 10-01-2009, 13:27

Виж в замунда упражненията на Синди.. Аз преди ги правех и стигах до 15тата минута и бях потна като... Имат ефект..

**POLLINA** · 10-01-2009, 13:31

що да не можеш да бягаш зимата ?!

**biskwitkatta** · 10-01-2009, 13:35

Първоначално написано от POLLINA

що да не можеш да бягаш зимата ?!

Тя може да бяга.. Ама може и да настине

**mobstagirl** · 10-01-2009, 13:38

защото е много студено и има сняг, и това за потенето не е от значение, зашото дори и като си стоиш можеш да се потиш, това е функция на организма за охлаждане. и както казах скачането на въже не ми помага

**Luscious_Heart** · 10-01-2009, 13:43

Аз имам велоергометър вкъщи и ако зимата верно не става за бягане, ще си го въртя. Иначе може и степер, бягаща пътечка... Колкото до скачането на въже - съседите ми няма да са особено доволни, щото съм в апартамент.
Аз 6 месеца правех упражненията на Синди, дотакава степен бях свикнала, че нито пот, нито умора...

Накрая си направих собствен режим със силови упражнения...

**POLLINA** · 10-01-2009, 13:47

Първоначално написано от biskwitkatta

Първоначално написано от POLLINA

що да не можеш да бягаш зимата ?!

Тя може да бяга.. Ама може и да настине

аз лично не бягам
но имам приятели,които бягат всеки ден дори и зимата...
студът не пречи , на желанието и волята

**Luscious_Heart** · 10-01-2009, 14:13

Двора на даскалото е до нас... Тоест като се изпота яко си се прибирам вкъщи и прас в банята (след разтягане).
докато ако тръгнеш потен по улиците...

**mobstagirl** · 10-01-2009, 14:44

на мен не ми е до студът, а когато започне да вали сняг и има поледици, как ще се ходи до там и как ше се бяга в преспите. велание и воля имам и то огромни, затова бягам и затова питам за нещо което е равностойно на бягането, защото ще ми е мъчно за него