Цитирай Първоначално написано от SunnyTime
Цитирай Първоначално написано от titinkaa
колко искаш да свалиш,не вярвам за 10 дни да свалиш повече от 5-6кг ако я спазваш стриктно
Ами аз горе долу искам толкова да сваля.Това какво значи, че трябва да я спазвам стриктнно?
Смисъл стриктно демек да гледаш точките преди да хапнеш нещо,например аз ям:
1 филийка пълнозърнест хляб-9 точки
50-60гр-кашкавал или сирене-1 точка
1 ябълка-16т.(за цял ден смао една иначе ти се увеличават много точките)
1 краставица или 1 домат-4т.
и за вечеря квото мама е сготвила,но без пържено,тестяно,или мазно,иначе супи и манджи може да ядеш но не в големи количества,а малко.Ето маойте точки са 30т. както виждаш горе може до 45т. най-много да ядеш,за да свалиш кг