roshlichka написа:
Започнах я днес.. висока съм 169см и съм 64 кг. искам да стана поне 58. Изготвих си и меню за първите 4 дни и то е:

1ден: Белтъчен ден
закуска: 2 ябълки
обяд: варено пилешко месо, зеле салата, филийка черен хляб и 300мл. зеленчуков булюн
вечеря:същото като на обяд само, че без булюн и на половина по-малко

2ден: Бобови храни и варива
закуска: 2 кивита
обяд: варени картофи, зеле салата, филийка черен черен хляб и зеленчуков булюн
вечеря: същото като на обяд само, че без хляб и на половина по-малко от обяда

3ден: Въглехидратен
закуска: 2 малки нара
обяд: спагети с доматен сос
вечеря: 3 шоколадови бисквити и 1 лентичка натурален шоколад

4ден: Плодово-зеленчуков
Закуска: 2 лимона
обяд: супа /сигурно от тези на маги/
вечеря: зеленчуци /можеби отново зеле салата овкусена само с малко сол и лимонов сок/

Това е за първите 4 дни. Very Happy за ругите ще измисля нещо по-различно.. Пожелайте ми успех


мисля че е добре измислено Smile Хайде успех ти пожелавам Smile