Фитнес

[DesSsi]

Може ли да ми кажете някоя фитнес програма, смисъл като отида какво трябва да правя първо и така , за по бързо топене на мазнините и стягане и ако може някой добър хранителен режим.

[sweetsunshine]

амии трябва ти кардио за топенето на мазнини. ако може бягай на стадиона ( по-ефикасно е ) овивай се с прозрачно фолио и бягай
иначе ако все пак държиш на фитнеса... пътечка, скачане на въже, велоаргометър, крос тренажор, почваш упражнения за крака и коремни преси. Ако искаш и ръце може да попиташ какво точно да правиш (аз за ръце нищо не правя, защото бързо трупам и ще стана като Херкулес :Д )

Хранителен режим...
когато правиш силови тренировки (тоест когато правиш упражнения за трупане на мускулна маса а не кардио) яж месо ии салата например
когато имаш кардио варени зеленчуци, картофи...
не яж мазно, пържено, не пии газирано и гледай да ограничиш сладкото