Жалко, че в този форум конете с капаци станаха толкова много. Пий си протеините мой, само че файда няма да видиш. Хранителните добавки влизат в употреба тогава, когато имаш изградено хранене, те са просто добавки. А ако имаш изградено хранене обаче, гарантирам ти че добавки няма да ти трябват.

А иначе протеинът е напълно безвреден (и също толкова безполезен в повечето случаи). Ако искаш осезаем ефект, вземи си креатин. Това е най-изследваната хранителна добавка, доказано работеща, доказано безвредна за здравия организъм (не се препоръчва обаче в случаи на бъбречна недостатъчност, високо кръвно и други състояния).

Ако бях на тебе, на 14 г, бих започнал да тренирам зверски на лостовете, по 200 набирания и 200 кофички на ден, през ден-два. Ако се храниш наистина много, ефектът върху масата ще е повече от осезаем. Лостовете са идеални за изграждане на мускулна маса, просто са малко хората, на които има се вярва това и които знаят как да тренират.