Помощ.–3 кг до петък (19.02)

[n3razum3n]

Значи в събота (20.02) имам турнир, а в петък (19.02) е кантара аз съм 65,5 трябва да стана максимум 63,5.Помогнете ми много ми е спешно извинете,че толкова късно,но днес разбрах БЛАГOДАРЯ ВИ

[vanilievisez]

2

[n3razum3n]

като кажем,че в деня на кантара само ще закусвам [-o<

[StreetFame]

Никаква храна + алкохол и цигари.

Пробвай 90 дневната диета.

[n3razum3n]

все пак не трябва да съм пиян на ринга мисля да ям ябълки и вода само на вечеря ще си позволя нещо друго

[aciko]

Бягай нещо,прави лицеви опори,вдигай,поти се като свиня!

[NoShTnO_iZkUsHeNiE]

Пий само вода и билков чай никакви консерванти и само ябълки и евентуално бабнан за някаква хранителна стойност и кисело мляко

А щом ще се биеш,не можеш ли просто да се вдигнеш на по-висока категория,все пак този режим доста ще намали силите ти ...не е много добре точно преди турнир да го правиш.

[NoShTnO_iZkUsHeNiE]

Бягай нещо,прави лицеви опори,вдигай,поти се като свиня!

Ако вдига,качва на мускули,което означава качване на килограмите,същото се отнася и за лицевите.

[aciko]

Бягай нещо,прави лицеви опори,вдигай,поти се като свиня!

Ако вдига,качва на мускули,което означава качване на килограмите,същото се отнася и за лицевите.

За 3 дена не може да качи почти никаква мускулна маса,трябва да се бъхти по 5 часа в някой фитнес салон и да блъска яко стероиди.
А и има разлика като яде ябълки и прави лицеви опори и има разлика ако пие протеини или химия и прави лицеви опори,тогава цялата маса която качва отива в мускулите.

[n3razum3n]

Пий само вода и билков чай никакви консерванти и само ябълки и евентуално бабнан за някаква хранителна стойност и кисело мляко

А щом ще се биеш,не можеш ли просто да се вдигнеш на по-висока категория,все пак този режим доста ще намали силите ти ...не е много добре точно преди турнир да го правиш.

Благодаря за "диетата". И да ти отговоря на въпроса.Аз съм 65 кг. предишната категория е 63,5,а следващата е 67.Ако се пусна на 67 това означава да се бия с 16-17 годишни респективно много по големи от мен.А ако играя на 63.5 ще играя с хора на мойта възраст и височина демек много по голям шанс за победа

[PinkFloydSound]

Зле, зле...
Нагъвай ябълки и мляко няколко дена, да те видим колко ще победиш. Яж пилешко, мляко, яйца, сирене, бягай на празен корем, зеленчуци и плодове, но не гладувай.
Честно, понякога се чудя как може да нямате никаква обща култура и хем да ви пука за тялото ви, хем да сте абсолютно невежи относно поддържането му...

[n3razum3n]

аз ще си вечерям бе ама малко ще се огранича

[heiress]

По- добре си позволявай на закуска вместона вечеря.

[Romance]

С тия билкови чайове, кафета и цигари накрая на ринга не ще победи ами ще припадне..
Пълни глупости го съветвате.
Във фитнеса на пътеката и да яде млека, зеленчуци и месо стабилно.

[infinity05]

аа извинявам се за отколонението от основната тема..ноо с джудо ли се занимаваш
иначе пробвай да ядеш само кисело мляко,плодове,зеленчуци и някаква зърнена закуска..мюсли и така

[n3razum3n]

аа извинявам се за отколонението от основната тема..ноо с джудо ли се занимаваш
иначе пробвай да ядеш само кисело мляко,плодове,зеленчуци и някаква зърнена закуска..мюсли и така

МмМ не c muay thai иначе тва с мюслито е добра идея и ще го пробвам

[n3razum3n]

Свалих 1 кг и повече не мога дали до петък ще мога още 1

[Shadowsogirl]

Сигурно, щом толкова бързо си свали един.
Те ви теглят преди състезнаието нали? Ако е така, сега можеш да се огранич малко, пък преди това мисля, че имате право да ядете колкото калорична и даваща енергия храна искате.

[anonim4e2]

сведи солта до минимум,яж плодове,зеленчуци и не се храни след 18 часа,не пий газирани....това да не ядеш след 18 часа е наистина ефикасно като се бориш с колограми

[Sissy90]

Ако ядеш само протеини, тялото ти изхвърля водата и от това теглото ти се понижава - това осначава само нетлъсто месо, яйца и обезмаслени мечни продукти, без плодове, зеленчуци, хляб и т. н. Важно е да пиеш и много вода, защото иначе може да навредиш на бъбреците си.

[DarkKisss]

Честно, понякога се чудя как може да нямате никаква обща култура и хем да ви пука за тялото ви, хем да сте абсолютно невежи относно поддържането му...

Обади се най-информираната .. Прочела 2 статии и кой знае какво .. А преди половин година кажи речи пускаше същите теми ..

[StreetFame]

Честно, понякога се чудя как може да нямате никаква обща култура и хем да ви пука за тялото ви, хем да сте абсолютно невежи относно поддържането му...

Обади се най-информираната .. Прочела 2 статии и кой знае какво .. А преди половин година кажи речи пускаше същите теми ..

Абе ти все едно преди да започнеш да спортуваш си знаела всичко.

[ValLoveYa]

яж плодове, зеленчуци, пилешко и телешко месо, пий много вода и други течности, бягай, скачай на въже и това е

[Sissy90]

Честно, понякога се чудя как може да нямате никаква обща култура и хем да ви пука за тялото ви, хем да сте абсолютно невежи относно поддържането му...

Обади се най-информираната .. Прочела 2 статии и кой знае какво .. А преди половин година кажи речи пускаше същите теми ..

Абе ти все едно преди да започнеш да спортуваш си знаела всичко.

Ама след като е започнала да спортува, не е станала така арогантна, както PinkFloydSound, поне във форума не се държи така.

[n3razum3n]

Само да кажа,че кантара ме изкара 62,200 и станах 2-ри мерси на всички