Клякания-можеш да правиш 4 серии по 10 на ден.5 минути почивка на серия.За корема-коремни преси.4-5 серии по 10 с 2-3 минути почивка.
Скачането на въже стяга тялото като цяло.Удобно е да го правиш у дома.

Ако правиш тези неща през ден или всеки ден ти гарантирам че ще има хубави резултати.