Трупане на килограми чрез упражнения

[BadEmotion]

Здравейте. Реших, че въпреки че тук не влизат кой знае колко хора, тези, които влизат са компетентни по моят въпроос. Та така. На 18 години съм и съм 1.75 висока. Тежа 52-3кг. Слаба съм, но не фрапиращо слаба. Ям много, нищо не ми се лепи (външно ) Знам, че всичките тези мазнини се трупат около вътрешни органи и съм чувала, че такива като мен умират по-рано Тааа... Искам да стана поне 60кг. Пробвала съм с ядене, но не се получава, ген. Та реших да потренирам. Фитнеса го изключвам като идея. Искам да натрупам мускулна маса, ама така и не разбрах за трупане на мускулна маса бързо или бавно се тича? Искам да "напълнея" предимно в краката, пък и да се стегна отсам-оттам Още какво исках да питааам Бе на кратко искам да съм спортна , здрава и красива Предложете някакви упражнения, тичане, скачане, колко на ден, с колко да увеличавам натоварването, ама внимавайте да не стана под 50кг, че ви убих Мерси предварително

[ZipFail]

Таекуондо, кик-бокс, муай-тай, йога(тука си зависи от треньора), може и съм фитнес да стане..

Но най вече си зависи ти какво искаш да тренираш и какво ти харесва

[Bimmer]

Чуй ся, за дупето по-хубаво нещо от бягането няма

А бързо качване на кила много ясно че спринтчета.
Бавно бягане - за релеф, т.е. за оформяне, т.е. ако нещо не си доволна от... задните си части тва е
а повярвай ми, по-хубави задни части от тези, тренирани на фитнесче (за дами става дума ) няма просто

[Valento]

Чуй ся, за дупето по-хубаво нещо от бягането няма

А бързо качване на кила много ясно че спринтчета.
Бавно бягане - за релеф, т.е. за оформяне, т.е. ако нещо не си доволна от... задните си части тва е
а повярвай ми, по-хубави задни части от тези, тренирани на фитнесче (за дами става дума ) няма просто

Под повишаване на мусколна маса да разбирам че искаш да станеш като момче в тялото , смисъл мускули ... плочки , рамена, гръб за пълнеене (не да станеш 300 кила) увеличи хляба , хапвай повечко домашна храна , наблягай на лютото ... и вече повече течности

[BadEmotion]

Чуй ся, за дупето по-хубаво нещо от бягането няма

А бързо качване на кила много ясно че спринтчета.
Бавно бягане - за релеф, т.е. за оформяне, т.е. ако нещо не си доволна от... задните си части тва е
а повярвай ми, по-хубави задни части от тези, тренирани на фитнесче (за дами става дума ) няма просто

Под повишаване на мусколна маса да разбирам че искаш да станеш като момче в тялото , смисъл мускули ... плочки , рамена, гръб за пълнеене (не да станеш 300 кила) увеличи хляба , хапвай повечко домашна храна , наблягай на лютото ... и вече повече течности

Ъъъ, не искам да ставам момче Смисъл, ти ми казваш да ям, ама аз си ям достатъчно, и хляб и сичко, не става с храна. Пък и съм почти сигурна, че като стана на 30-40, всичко тва ще ми се излее наведнъж и ще стана баба 150кг Искам просто да ми обясните кво да правя, че винаги да съм във форма, да си ям все толкова и да не свалям килограми Пък и мускулна маса не говоря за плочки и т.н. Говоря за стегнато тяло.

[Valento]

Чуй ся, за дупето по-хубаво нещо от бягането няма

А бързо качване на кила много ясно че спринтчета.
Бавно бягане - за релеф, т.е. за оформяне, т.е. ако нещо не си доволна от... задните си части тва е
а повярвай ми, по-хубави задни части от тези, тренирани на фитнесче (за дами става дума ) няма просто

Под повишаване на мусколна маса да разбирам че искаш да станеш като момче в тялото , смисъл мускули ... плочки , рамена, гръб за пълнеене (не да станеш 300 кила) увеличи хляба , хапвай повечко домашна храна , наблягай на лютото ... и вече повече течности

Ъъъ, не искам да ставам момче Смисъл, ти ми казваш да ям, ама аз си ям достатъчно, и хляб и сичко, не става с храна. Пък и съм почти сигурна, че като стана на 30-40, всичко тва ще ми се излее наведнъж и ще стана баба 150кг Искам просто да ми обясните кво да правя, че винаги да съм във форма, да си ям все толкова и да не свалям килограми Пък и мускулна маса не говоря за плочки и т.н. Говоря за стегнато тяло.

Отивай към фитнес залата да стягаш ... колело , пътека , коремни преси ... степер ...

[BadEmotion]

Чуй ся, за дупето по-хубаво нещо от бягането няма

А бързо качване на кила много ясно че спринтчета.
Бавно бягане - за релеф, т.е. за оформяне, т.е. ако нещо не си доволна от... задните си части тва е
а повярвай ми, по-хубави задни части от тези, тренирани на фитнесче (за дами става дума ) няма просто

Под повишаване на мусколна маса да разбирам че искаш да станеш като момче в тялото , смисъл мускули ... плочки , рамена, гръб за пълнеене (не да станеш 300 кила) увеличи хляба , хапвай повечко домашна храна , наблягай на лютото ... и вече повече течности

Ъъъ, не искам да ставам момче Смисъл, ти ми казваш да ям, ама аз си ям достатъчно, и хляб и сичко, не става с храна. Пък и съм почти сигурна, че като стана на 30-40, всичко тва ще ми се излее наведнъж и ще стана баба 150кг Искам просто да ми обясните кво да правя, че винаги да съм във форма, да си ям все толкова и да не свалям килограми Пък и мускулна маса не говоря за плочки и т.н. Говоря за стегнато тяло.

Отивай към фитнес залата да стягаш ... колело , пътека , коремни преси ... степер ...

Мааани се с тоя фитнес

[Xeon]

Ако си слаба по ген, не очаквай да станеш пълничка.Наблягай повече на въглехидратите и отбягвай МАЗНА храна, че ще пуснеш корем, паласки и т.н.
Успех.

[BadEmotion]

Ако си слаба по ген, не очаквай да станеш пълничка.Наблягай повече на въглехидратите и отбягвай МАЗНА храна, че ще пуснеш корем, паласки и т.н.
Успех.

Мерси, нужен ми е

[Valento]

Чуй ся, за дупето по-хубаво нещо от бягането няма

А бързо качване на кила много ясно че спринтчета.
Бавно бягане - за релеф, т.е. за оформяне, т.е. ако нещо не си доволна от... задните си части тва е
а повярвай ми, по-хубави задни части от тези, тренирани на фитнесче (за дами става дума ) няма просто

Под повишаване на мусколна маса да разбирам че искаш да станеш като момче в тялото , смисъл мускули ... плочки , рамена, гръб за пълнеене (не да станеш 300 кила) увеличи хляба , хапвай повечко домашна храна , наблягай на лютото ... и вече повече течности

Ъъъ, не искам да ставам момче Смисъл, ти ми казваш да ям, ама аз си ям достатъчно, и хляб и сичко, не става с храна. Пък и съм почти сигурна, че като стана на 30-40, всичко тва ще ми се излее наведнъж и ще стана баба 150кг Искам просто да ми обясните кво да правя, че винаги да съм във форма, да си ям все толкова и да не свалям килограми Пък и мускулна маса не говоря за плочки и т.н. Говоря за стегнато тяло.

Отивай към фитнес залата да стягаш ... колело , пътека , коремни преси ... степер ...

Мааани се с тоя фитнес

Колежке , трупането на килограми с упражнения ... няма как да стане в домашни условия .. хем искаш стегнато тяло ... хем да е без натоварване ... нещо май не знаеш какво точно искаш ....

[Bimmer]

Ае квото и да си говорим дупето е най-важното и бягането е най-важното за да е хубаво Яденето на сладко е излишно.
И пак не хванах къде хем искаш да вдигнеш кила, ама хем да не станеш момче

[Chacho]

Сигурно иска няколко килца отгоре.

Валенто ти е казал какво ти трябва, ZipFail ти е дал алтернативата, която на мен ми допада.

Ако се хванеш да бягаш, скачаш, да ходиш на степери, бойни изкуства, то най-вероятно ще свалиш някое килце. Това са кардио упражнения и ако за първи път се залавяш със спорт, то сигурно първият им ефект ще е сваляне на килограми. След известно време, като се орелефиш, ще вземеш и да качиш килограми от това. Много е важно какво ще ядеш.

А ето и личното ми мнение: Може да си слаб за ръста си и да си в отлично здраве, заеби статистиките. Също така е доста по важно да си стегнат, отколкото да гониш цифри. Има както слаби момичета/момчета, така и по-якички, но тези които спортуват обикновено изглеждат добре. Спорта няма да те предаде! Почвай да тренираш това, което ти харесва.


ПС: Ако много се притесняваш, че ще умреш млада, една от най-добрите застраховки е бягането.

[Valento]

Сигурно иска няколко килца отгоре.

Валенто ти е казал какво ти трябва, ZipFail ти е дал алтернативата, която на мен ми допада.

Ако се хванеш да бягаш, скачаш, да ходиш на степери, бойни изкуства, то най-вероятно ще свалиш някое килце. Това са кардио упражнения и ако за първи път се залавяш със спорт, то сигурно първият им ефект ще е сваляне на килограми. След известно време, като се орелефиш, ще вземеш и да качиш килограми от това. Много е важно какво ще ядеш.

А ето и личното ми мнение: Може да си слаб за ръста си и да си в отлично здраве, заеби статистиките. Също така е доста по важно да си стегнат, отколкото да гониш цифри. Има както слаби момичета/момчета, така и по-якички, но тези които спортуват обикновено изглеждат добре. Спорта няма да те предаде! Почвай да тренираш това, което ти харесва.


ПС: Ако много се притесняваш, че ще умреш млада, една от най-добрите застраховки е бягането.

Допълнение към поста на колегата .... Спорта е здраве!

[BadEmotion]

Чуй ся, за дупето по-хубаво нещо от бягането няма

А бързо качване на кила много ясно че спринтчета.
Бавно бягане - за релеф, т.е. за оформяне, т.е. ако нещо не си доволна от... задните си части тва е
а повярвай ми, по-хубави задни части от тези, тренирани на фитнесче (за дами става дума ) няма просто

Под повишаване на мусколна маса да разбирам че искаш да станеш като момче в тялото , смисъл мускули ... плочки , рамена, гръб за пълнеене (не да станеш 300 кила) увеличи хляба , хапвай повечко домашна храна , наблягай на лютото ... и вече повече течности

Ъъъ, не искам да ставам момче Смисъл, ти ми казваш да ям, ама аз си ям достатъчно, и хляб и сичко, не става с храна. Пък и съм почти сигурна, че като стана на 30-40, всичко тва ще ми се излее наведнъж и ще стана баба 150кг Искам просто да ми обясните кво да правя, че винаги да съм във форма, да си ям все толкова и да не свалям килограми Пък и мускулна маса не говоря за плочки и т.н. Говоря за стегнато тяло.

Отивай към фитнес залата да стягаш ... колело , пътека , коремни преси ... степер ...

Мааани се с тоя фитнес

Колежке , трупането на килограми с упражнения ... няма как да стане в домашни условия .. хем искаш стегнато тяло ... хем да е без натоварване ... нещо май не знаеш какво точно искаш ....

Колегааа, изключвам фитнеса, защото просто нямам време да се занимавам с него, пък и пари да пръскам за глупостии... А тва, че не знам кво искам си е вярно Иначе мерси на всички

[anyfany2]

Божееееееее..... Боже.. аз съм висока 1.66 и тежа 64-65 и искам да отслабна, а ти искаш да качиш.. Наистина, не te рабирам.. Как и аз искам да съм финичко, like you..

[Valento]

Чуй ся, за дупето по-хубаво нещо от бягането няма

А бързо качване на кила много ясно че спринтчета.
Бавно бягане - за релеф, т.е. за оформяне, т.е. ако нещо не си доволна от... задните си части тва е
а повярвай ми, по-хубави задни части от тези, тренирани на фитнесче (за дами става дума ) няма просто

Под повишаване на мусколна маса да разбирам че искаш да станеш като момче в тялото , смисъл мускули ... плочки , рамена, гръб за пълнеене (не да станеш 300 кила) увеличи хляба , хапвай повечко домашна храна , наблягай на лютото ... и вече повече течности

Ъъъ, не искам да ставам момче Смисъл, ти ми казваш да ям, ама аз си ям достатъчно, и хляб и сичко, не става с храна. Пък и съм почти сигурна, че като стана на 30-40, всичко тва ще ми се излее наведнъж и ще стана баба 150кг Искам просто да ми обясните кво да правя, че винаги да съм във форма, да си ям все толкова и да не свалям килограми Пък и мускулна маса не говоря за плочки и т.н. Говоря за стегнато тяло.

Отивай към фитнес залата да стягаш ... колело , пътека , коремни преси ... степер ...

Мааани се с тоя фитнес

Колежке , трупането на килограми с упражнения ... няма как да стане в домашни условия .. хем искаш стегнато тяло ... хем да е без натоварване ... нещо май не знаеш какво точно искаш ....

Колегааа, изключвам фитнеса, защото просто нямам време да се занимавам с него, пък и пари да пръскам за глупостии... А тва, че не знам кво искам си е вярно Иначе мерси на всички

Другия варянт е .... яж на воля .... сладко кисело солено .. и до 3 4 месеца ше се търкаляш по улиците ... айде със здраве !

[ZipFail]

Колегааа, изключвам фитнеса, защото просто нямам време да се занимавам с него, пък и пари да пръскам за глупостии... А тва, че не знам кво искам си е вярно Иначе мерси на всички

За хубаво стегнато тяло с какъвто и да е спорт да се занимаваш трябва време, постоянство и желание...

Фитнеса е най-скъпия вариант, но пък е и най-лесния..

[BadEmotion]

Божееееееее..... Боже.. аз съм висока 1.66 и тежа 64-65 и искам да отслабна, а ти искаш да качиш.. Наистина, не te рабирам.. Как и аз искам да съм финничко, like you..

Аз пък искам твойта височина и килограми, много са ми сладки такива момичетаа Нищо, че съм момиче

[anyfany2]

Божееееееее..... Боже.. аз съм висока 1.66 и тежа 64-65 и искам да отслабна, а ти искаш да качиш.. Наистина, не te рабирам.. Как и аз искам да съм финничко, like you..

Аз пък искам твойта височина и килограми, много са ми сладки такива момичетаа Нищо, че съм момиче

Благодаря ! Направо ме поласка страшно много ! Всичко добро ти желая !

Успех във всичко и ще се справиш !