Малко помощ ако може ... (фитнес)

[Valento]

Ок да речем, че понеделник правя гърди , бицепс и предмишницата . Срядата гърба с трицепса. Петък Рамото с кфо да го комбинирам да праа опражнения за тия перките можеби ???

Можеш само рамо да правиш.А упражнения за корем правиш ли?

3 пъти на ден по 4 серии 30-50 повторения коремни ( всеки ден ) , мисля че няма смисал да праа корем в фитнеса ...
П.С.: мерси на всички за помоща, а колкото до Myth ... мисля, че и базовите натоварват, но след тях ще е добре да правя по още 2-3 упражнения за рацете тъи като съм начинаещ още ..

Корем , както и всяка мускулна група не се тренира всеки ден , а през ден да може мускула да се възтановява и да има ефект в тренирането му ...