Много полезно за киломаняците ...

[hahavteen]

Боже с това разделно хранене приемам супер малко калории Сметнах си в сайта калориите които евентуално ще приема днес и ми излизат около 800 като се има предвид че порциите ми на обяд и вечеря не са малки... Е това е хубаво де защото не спортувам

[PinkFloydSound]

Ба, колко малко ядете. Аз дори на диета като бях, пак приемах към 1500... Слувало се е да приемам към 7000, НЕ лъжа. Преди си и смятах всеки ден.

[Canis_Dirus]

В един сайт за фитнес и здравословно хранене бях намерила формула за изчисляване на калориите.
За жени е

655,1 + 9,6 х килограмите които сте + 1,8 х ръст в см - 4,7 х възраст = калории които са ви необходими за да подъържате това си тегло

Примерно на едно момиче на 17 което е 1,70 и е 60кг са му необходими

655,1 + 576 + 306 - 79,9 = 1457,2 kcal (ако съм изчислила всичко както трябва)

Ако искате да свалите кг просто намалете приема на калориите с 300-400 и имайте търпение.

Взето е от тук http://spidersport.com/weight-control.php
и излизат малко, защото са пропуснали факторите с които трябва да се умножи Разхода в Покой (РП).
А бту малко движение и малко приети калории е много по-лощ вариант от много калории и голям разход.

[hahavteen]

Взето е от тук http://spidersport.com/weight-control.php
и излизат малко, защото са пропуснали факторите с които трябва да се умножи Разхода в Покой (РП).
А бту малко движение и малко приети калории е много по-лощ вариант от много калории и голям разход.

Хммм този сайт не съм го виждала така че някъде другаде съм го била намерила и може би затова съм пропуснала другия фактор.... Не знам вече защото си бях записала формулата и до там Мерси за сайта


Edit: Умножих там по колкото трябваше и ми излезе много повече от колкото приемам по принцип а вече от 1 година нямам промени в теглото (като се изключат 2кг които свалих след един плодов режим и захранване)...

[sunshine955]

знам го .. ама не мога да си ги изчисля точно защото нз една филийка черен пълнозърнест хляб колко грама е

[Madness]

А аз се напрягам да си спомня какво съм яла и ми е малко трудно.
И как да изчисля ориз със спанак,в който тате сложи някви страшно изглеждащи неща
не ме кефи

[Infinity]

За днес - 850 Ксал ,
но ги приех от възмоно най - " полезните " неща..

[Monina]

СУПЕР Е !!!!

[Infinity]

За днес съм приела - 55О Ксал
Имам нужда от около 1200-1300 / по мои изчисления , за да запазя теглото си , обаче . /

[Luscious_Heart]

Ей, тоя сайт го бях забравила.
758.49 ми начисли за днешния ден.

[zloto]

Приела съм 2846.79 (бия ви всичките в тази тема ;д)
Трябва да приемам по 1470 на ден.
Обаче днес ходих суууупер много.