Как да се отърва от шкембе...?

[ivan4obee]

Здравейте,
на 15 съм и от малък попринцип си имам коремче. Чат пат се свива на вътре и става гладко с тялото, но почти винаги е навън и стърчи като бирено шкембе. И съм попринцип тип "кожа и кокали" човек. 50 кила съм за 165см това ми се струва страно да имам корем. Не ям много много, и колкото и да тичам и спортувам не се маха. Кажете как да го отърва да си ми стане гладко с тялото!?

[Infinity]

Много коремни преси.
По 200-300 на ден започни и ги увеличавай.

[ivan4obee]

През това време да мина ли на някаква диета или не?

[shakira96]

През това време да мина ли на някаква диета или не?

Препоръчително е да минеш на здравословен режим. Повече плодове и зеленчуци, и пии повече вода.

[Infinity]

През това време да мина ли на някаква диета или не?

Ако нямаш нужда да сваляш килограми , можеш да минеш просто на по-здравословно хранене. Махни всякакви чипсове , снаксове , вафли , шоколади, пържени храни , тестените също ги ограничи.
Изгради си също режим на хранене , ако ядеш нередовно , защото
това е важно. По-добре яж повече пъти , но по-малко , защото така
корема няма да ти се подува толкова и това " шкембе " постепенно ще изчезне. Три основни хранения за достатъчни със 1-2 междухранения
според необходимостта ти.

[sunshine955]

слагаш фолио на корема и отиваш да бягаш .. потиш се и топиш мазнините

[angel4eto966]

слагаш фолио на корема и отиваш да бягаш .. потиш се и топиш мазнините

+ да тва наистина помага. от тва фолиото за готвене прозрачното кат се увиеш качествено с него и бягаш може и коремни преси което искаш

[ivan4obee]

мерси за фолиото и бягането. Преди малко се пробвах на коремни преси, след 8-12 коремни една след друга така почва да ме болят мускулите :X и едвам направих 100

[sunshine955]

мерси за фолиото и бягането. Преди малко се пробвах на коремни преси, след 8-12 коремни една след друга така почва да ме болят мускулите :X и едвам направих 100

ами то трябва постепенно .. първите дни почваш с 20-30 .. и в последстие да ги увеличаваш за да нямаш мускулна треска .. някъде бях чела че Бритни на времето е правила около 1000 и повече коремни преси на ден .. личеше си .. нали тогава модата беше да ходиш с мн къси потничета под гурдите но с труд всичко се постига щом си решила .. успех

[Shia]

Спри да пиеш БИРА и безалкохолно пич и може и да се оправиш.

[iLoveChocolate]

ей аз правя коремни преси,ама по около 100 на ден и не много редовно щото до сега не съм се убедила,че има кой знае какъв ефект. ама това с фолиото ако има ефект,както казвате, ще започна да ги правя редовно с фолио

[ivan4obee]

Колко време ще ми отнеме да ми се оформят леко плочките и да се виждат ако на ден правя по 50-100 коремни и не ян сладко,месо и т.н...месец-2?

[mArMaLaDkA]

Спри да пиеш БИРА пич и може и да се оправиш.

Шиа, тва и преди 5 ли, колко месеца пак същото го препоръчва и то в моя тема. Разбери, че биреното коремче не винаги се получава от пиенето на твърде много бира(и безалкохолно).

Сложиш ли си фолио, докато тичаш/правиш коремни преси изгаря вода, а не калории. С първата чаша вода ще си наваксаш всичко.

Да не говорим, че момчето е на 15 и е 50 кила. Колко ОЩЕ да отслабва? Че то аз съм толкова, а съм момиче.

[sunshine955]

Спри да пиеш БИРА пич и може и да се оправиш.

Шиа, тва и преди 5 ли, колко месеца пак същото го препоръчва и то в моя тема. Разбери, че биреното коремче не винаги се получава от пиенето на твърде много бира(и безалкохолно).

Сложиш ли си фолио, докато тичаш/правиш коремни преси изгаря вода, а не калории. С първата чаша вода ще си наваксаш всичко.

Да не говорим, че момчето е на 15 и е 50 кила. Колко ОЩЕ да отслабва? Че то аз съм толкова, а съм момиче.

защоо ?? ти ако всеки ден се потиш .. ще отслабнеш няма как .. ако се поти редовно не вярвам да не стопи мазнините .. а и то не става с 5 потенета .. организма трудно си дава мазнините за това трябва постоянство

[KumchoValcho]

С потене НЕ СЕ ОТСЛАБВА.

[terrrs]

Колко време ще ми отнеме да ми се оформят леко плочките и да се виждат ако на ден правя по 50-100 коремни и не ян сладко,месо и т.н...месец-2?

не, не не! месо трябва да ядеш задължително! и с 50-100 коремни преси плочките ще си стоят в банята

[sunshine955]

С потене НЕ СЕ ОТСЛАБВА.

толкова хора са отслабнали така .. с много спорт и пот ..

[basscho]

С потене НЕ СЕ ОТСЛАБВА.

толкова хора са отслабнали така .. с много спорт и пот ..

Потенето не означава, че отслабваш!

[pErFeKt_GiRl]

С потене НЕ СЕ ОТСЛАБВА.

толкова хора са отслабнали така .. с много спорт и пот ..

Потенето не означава, че отслабваш!

^съгасна

[GirLN]

+++++ Потта е вода бе хара, не мазнина!

[Outlaw87]

няма ли спортисти сред вас да кажете истината?!

колело, преси, въже, тичане. ние на бокс имаме степенки и примерно правим ляв крак дясна ръка и обратното.

[Glamour92]

С потене НЕ СЕ ОТСЛАБВА.

толкова хора са отслабнали така .. с много спорт и пот ..

именно заради спорта...с потта ще загубиш не мазнини,а вода

[m1nik]

последно това с фолиото има ли смисъл?

[emoriginal]

Да, и според мен коремните преси помагат, но като правиш много без почивка става много трудно, и аз си имам начин за да е по-лесно: като направиш пет преси спри а около 10-15 секунди или малко павече и така правиш още пет, и още пет, и още с краткотрайни почивки..... Като направиш 20 серии по 5 преси ето ги 100 коремни преси

[emoriginal]

Да, и според мен коремните преси помагат, но като правиш много без почивка става много трудно, и аз си имам начин за да е по-лесно: като направиш пет преси спри а около 10-15 секунди или малко павече и така правиш още пет, и още пет, и още с краткотрайни почивки..... Като направиш 20 серии по 5 преси ето ги 100 коремни преси