тези за горната. значи правиш 15 обикновени и после 15 за горната, т.е. свиваш си краката и повдигаш само горната част на корема. 3 серии първата седмица, после постепенно увеличаваш. обясснявам малко шантаво, дано си ме разбрала

Мерси много