За тренировка с велоергометър

[BlackKeys]

Карам по 30 мин велоергометър с цел горене на мазнини по корема. Искам да ви попитам трябав ли да правя някква загрявка преди това и с какво да се разгрявам след това? И ако може да ми кажете трябва ли да карам на някакви серии, при които да редувам скоростта и т.н.?

Ако има значение момиче съм, карам на 0 степен с около 40 км/ч.

[Outlaw87]

с колко караш? колелото колко коня е
може да разгрееш като се опъваш насам натам и някакви такива и после скачаш на колелото. спомена някаква разгрявка след колелото, което звучи много тъпо!

[BlackKeys]

Мерси.
Аз казах, че скарам с около 40км/'+-5км/ч. Иначе не знам колко коня е... Трябва да видя.