Мии днес нищо
Но попринцип правя
10 мин загрявка
3 сета лицеви опори (колкото мога)
3 сета набиране на лост за гръб
2 сета колела (подобно на коремни преси)
3 сета трицепс
3 сета за бицепс Dumbbell Curls
3 сета набиране на лост за бицепс
3 сета sofa curls
и накрая кардио около 40 мин, аз тичам, но може и колело
Не препоръчвам тренировката за момичета, също така тренировката я правя през ден, кардиото всеки ден