отслабвене за 2 месеца

[anna93]

pitbullxx, пусни тази диета, която ти я имаш, за да я видим...

[billytalent]

За тази диета ли говориш http://www.dieti-otslabvane.com/node/299

Аз съм я спазвала тази диета,но с по-една Активия или половин на ден,не както е тук в някой от дните по 2 Активии и наистина имаше ефект

[Coke]

Защо не пробваш с 90 дневната,само че ще я правиш по-кратко + скачане на въже или тичане.Не знам с колко искаш да отслабнеш,но аз я правя по 12 дена и свалям около 3-4 кг.

[anna93]

За тази диета ли говориш http://www.dieti-otslabvane.com/node/299

Аз съм я спазвала тази диета,но с по-една Активия или половин на ден,не както е тук в някой от дните по 2 Активии и наистина имаше ефект

А колкограмите ти задържаха ли се? Всмисъл имаше ли йо-йо ефект?

[pitbullxx]

Ден 1 ) Ранна закуска-Кафе или чай,2филии черен хляб,малко парче сирене.
Обяд-2филии черен хляб,зеленчук по избор..1малко парче сирене,1 варено яйце.
Следобедна закуска-2 плода по избор
Вечеря-Голяма салата по избор.. 1 малко парче сирене
Ден 2 ) Ранна закуска-Кафе или чай,2 плода по избор,1 ч.л мед
Обяд-100 гр шунка,1зеленчук по избор,1малко парче сирене.
Следобедна закуска-2 плода по избор
Вечеря-Пилешка пържола на скара/150гр/1 зеленчук по избор.
Ден 3 ) Ранна закуска-Кафе или чай,2филии черен хляб,малко парче сирене.
Обяд-Голяма салата по избор..1 малко парче сирене.
Следобедна закуска-2 плода по избор.
Вечеря-2 средно големи варени картофа зеленчук по избор.. 1 малко парче сирене.
Ден 4) Ранна закуска- Кафе или чай,2 плода по избор,1ч.л мед.
Обяд-2филии черен хляб,зеленчук по избор,1 малко парче сирене,1 варено яйце.
Следобедна закуска-2 плода по избор
Вечеря-Пилешка пържола на скара/150гр/ и 1 зеленчук по избор.
Ден 5)Ранна закуска-кафе или чай , 2 филии черен хляб,малко парче сирене.
Обяд-100гр шунка,1 зеленчук по избор,1 малко парче сирене.
Следобедна закуска-2 плода по избор
Вечеря-Голяма слата по избор.. 1 малко парче сирене.
Ден 6 ) Ранна закуска- Кафе или чай,2 плода по избор,1 ч.л мед.
Обяд-Голяма салата по избор ..1 малко парче сирене.
Следобедна закуска-2 плода по избор
Вечеря-2 средно големи варени картофа,зеленчук по избор..1малко парче сирене.

ЗАБЕЛЕЖКИ-УКАЗАНИЯ
1)Приготвянето на всичките ястия става без никакви мазнини.
2)Препоръчва се хляб "тонус" или "бонус" или може да се замести с др черен хляб.
3)От пилето се препоръчва бялото месо,варено или на скара.
4)Риба тон концервиран в собствен сос/във вода/
5) Кафе или чай както и фрешовете от цитрусовите плодове без ограничение (без захар)
6) Може да се използват всякакви подправки (силно се ограничава солта).
7) Салатите по избор включват:всякакви зеленчуци в умерено количество,без примеси от различни сосове,олио,сирене,колбаси и т.н
МНОГО ВАЖНО : ПРЕДИ ВСЯКО ХРАНЕНЕ ЗАДЪЛЖИТЕЛНО СЕ ИЗПИВАТ ДВЕ ЧАШИ ВОДА.
-първата неделя от началото на хранителния режим,режимът се спазва както всеки друг ден.След това неделята е свободен ден от всякакви ограничения.Може да се яде каквото и колкото искате.
ВИТАМИНИ,МИНЕРАЛИ и ДР ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ.
Закуска-1 разтв.табл.Вит Ц (100мг),2 хапчета невробекс,1 хапче вит А.
Обяд-2 хапчета невробекс.
Вечеря-1 разтв.табл. някакъв мултивитамин с минерали,1хапче вит Е
2 месеца и после почивка от витамините и тн.

Mале как ме мързеше да го напиша
aa да и след това се прибавя и 2 ра закуска ,която е един плод по избор

[anna93]

pitbullxx, мерси.