На 15 години съм.Момче.170см и тежа 46кг.
Много съм слаб и искам да кача поне 20 килограма за около 3-4 месеца.Има един проблем..не ям много месо..само пилешко и разни шунки..също така и МСdonalds i KFC.Ще ми дадете ли някакви съвети