някакво движение задължително , защото се получава така че колкото и да тежиш ако кожата и мускулите ти не са добре стегнати висят от разни места ( било то корем , бедра или областа на таза ) . така че започни да се ограничаваш с нещата от които не се нуждае организмът ти ( например чипсовете , McDonald's -а , вафлите и сяквите боклучета които изяждаш когато няма какво да правиш ) не премахвай съвсем хлябът или шоколадът , въглехидратите също. Препоръчително е едно здравословно и балансирано хранене да е съставено от 45-65% въглехидрати, 20-35% мазнини и 20-35% протеини. http://www.bestformyself.com/userfil...bg%20small.jpg .