ДИЕТИ-ДНЕВНИК 4

[iiordanova]

И аз от днес съм на диетаа.. Премерих се и съм 61 кг.. Целта ми е да стана поне 50.. Имам адски много работаа.. и то до началото на учебната годинаа.. само 2 месецаа.. но се надявам да успеяя.. След малко ще си направя тетрадка, в която ще записвам всичко което съм яла през деня.. упражненията който съм правилаа.. калорийте, абсолютно всичко.. Дано така да успявам да се ограничавам..

А колко си висока ? ((:
Хубаво е , че пишеш поне да се подкрепяме взаимно. (:

163 m съм висока.. Днес минах само на 2 сварени яйца и 1 домат с малко сирене.. надявам се да издържа до утре.. мине ли днес натам ще е по-лесно..

То ще издържиш е ясно , но трябва да ядеш по-вече.
Защото после ще има йо-йо ефект. Ще свалиш килограмите , но после ще ги върнеш.

[mynichkaweshtica]

И аз от днес съм на диетаа.. Премерих се и съм 61 кг.. Целта ми е да стана поне 50.. Имам адски много работаа.. и то до началото на учебната годинаа.. само 2 месецаа.. но се надявам да успеяя.. След малко ще си направя тетрадка, в която ще записвам всичко което съм яла през деня.. упражненията който съм правилаа.. калорийте, абсолютно всичко.. Дано така да успявам да се ограничавам..

А колко си висока ? ((:
Хубаво е , че пишеш поне да се подкрепяме взаимно. (:

163 m съм висока.. Днес минах само на 2 сварени яйца и 1 домат с малко сирене.. надявам се да издържа до утре.. мине ли днес натам ще е по-лесно..

То ще издържиш е ясно , но трябва да ядеш по-вече.
Защото после ще има йо-йо ефект. Ще свалиш килограмите , но после ще ги върнеш.

Ами дам.. ще трябва и после да се съобразявам с това постепенно да увеличавам храната.. но за сега се чуствам добре..

[iiordanova]

То и аз се чувствам добре , когато не съм яла цял ден.
Наистина! Даже и повече време да не ям .. пак ми е добре. Знам го от опит. ;д Моя организъм е така ..
А ти спортуваш ли , упражнения нещо ?

[cyclops]

ами аз пиех противозачатъчни и след като ги спрях нямах цикъл сигурно 6 месеца тотално ми се бяха разбъркали хормоните и с всеки изминал месец се чувствах все по-зле и по-зле. в смисъл коремът ми беше подут, цялостно се чувствах подута, задържах доста вода и накрая вече и свят ми се виеше накрая гинекологът ми предписа хапче за предизвикване на цикъл. Дойде ми и веднага заприличах на човек после един месец пак нищо и накрая всичко си се върна на мястото от само себе си. Сега вече съм добре и всичко е наред.

разбирам , а без хапчето което са ти предписали не е помогнало така ли ? да не очаквам скоро резултати ..

Ами всъщност нямам представа, но не ми се чакаше повече и затова взех мерки. просто исках коремът ми да си е нормален и да се чувствам пак добре.

[mynichkaweshtica]

То и аз се чувствам добре , когато не съм яла цял ден.
Наистина! Даже и повече време да не ям .. пак ми е добре. Знам го от опит. ;д Моя организъм е така ..
А ти спортуваш ли , упражнения нещо ?

Еми днес ми е първи ден и не съм правила нищо, но от утре почвам да тичам..

[MichellePhan]

>>Някой прави/л ли разделното хранене?
>>След колко време д/г се отслабва(знам,че е индивидуално,но поне >>ориентировъчно)?
>>Онези упражнения последнователно 10 дни или например може през ден?
>>Според вас от 5 дневната диета(на Боряна) има ли йо-йо ефект след това?

[hahavteen]

Разделното хранене не е диета и ако го правиш като такава то йо-йо ефекта е гарантиран. Аз и майка ми сме го правили но в последствие тя се отказа а аз реших че не е режима за мен.
Отслабването зависи от това колко кг си и колко имаш да сваляш. По принцип не очаквай повече от 0,500кг на седмица.
ВСЯКА диета има йо-йо ефект ако не последва захранване и промяна на хранителните навици.

Аз съм си режимна но в момента имам гости от червен бряг и съм ПЗ дни та по-скоро плюсчета отбелязвам. Поне не са големи и знам че е само вода. Доста хора забелязват вече че съм поотслабнала което ме радва.

За днес:
Заксука: Кисело мляко с трици
Обяд: Пилешка пържола + салата с малко котидж чийз
Междинно: Желенце и капучино
Вечеря: Салата с котидж чийз

[Goddess]

>>Според вас от 5 дневната диета(на Боряна) има ли йо-йо ефект след това?

Тя е 10-дневна. И до колкото съм чела и получавала отзиви - не, но трябва да спазваш известно време захранването.

[MichellePhan]

Разделното хранене не е диета и ако го правиш като такава то йо-йо ефекта е гарантиран. Аз и майка ми сме го правили но в последствие тя се отказа а аз реших че не е режима за мен.
Отслабването зависи от това колко кг си и колко имаш да сваляш. По принцип не очаквай повече от 0,500кг на седмица.
ВСЯКА диета има йо-йо ефект ако не последва захранване и промяна на хранителните навици.

Аз съм си режимна но в момента имам гости от червен бряг и съм ПЗ дни та по-скоро плюсчета отбелязвам. Поне не са големи и знам че е само вода. Доста хора забелязват вече че съм поотслабнала което ме радва.

За днес:
Заксука: Кисело мляко с трици
Обяд: Пилешка пържола + салата с малко котидж чийз
Междинно: Желенце и капучино
Вечеря: Салата с котидж чийз

Какво е това т.нар "захранване"?

[hahavteen]

Захранването е период от време в който включваш малко по малко храните които не си приемала по време на диетата. През този период се учиш и да контролираш количвствата и се отучваш от тъпченето. Захранването трае горе-долу колкото и самата диета. След диетата и захрнването се минава на умерено и здравословно хранене. Няма как да направиш диета, да се върнеш към стария си начин на хранене и да очакваш да няма йо-йо ефект.

http://fitnesinstruktor.com/%D0%B7%D...5%D1%82%D0%B0/

[iiordanova]

Ох , дойде ми МЦ.
Ама не се отказвам , бягах сутринта.
По-късно ще скачам на въже и ще си изтегля някое видео от руския торент.

[silviq8888]

silviq8888 , пожелавам ти късмет .. като свършиш първия ден пиши .. :P а ето как изкарах днес зеленчуковия си ден:
като се прибрах към три и половина ядох: тиквички на скара (без никаква мазнина и сосове ) и няколко кръгчета лук на скарата. :P
По-късно може да изям някоя краставица или домат .. :P

Мерси много Днес започвам мислех да се премеря но ми дойде МЦ от което съм страшно доволна защото миналия месец много ми закъсня и се тъпчех като .. то не че тези дни не се де но утре ще се премера сигурно успех на всички ! а само да добавя че свалих 7 кг с 90 дневната за 1 месец но оттогава минаха 2 месеца в който съм качила само 2 кг и то ту ги сваля ту ги кача така че ако свалям по бавно да не се отчайвате а да продължавате защото всеки сваля различно!

[zlatnata_ribkaaa]

вчера изкарах водния ден с 5 литра вода и днес когато се премерих резултата за целия месец беше 1 кг , малко е честно казано очаквах 2-3 , но пак е нещо , промяната е в сантиметри и това ме кара да продължа с пълни сили и втория месец

[iiordanova]

Aгррррррррр ..
tamarichka вече не си единствената с подут корем.
Ама моя е зареди МЦ. Дойде ми и съм доста подута. Може вече да си вманиачавам.. , ама тц.
Искам да ми свърши , за да мога да виждам реален резултат върху себе си.

[Fr3eGiRl]

Днес ми беше картофения ден .. :P Ии .. понеже днес ни беше завършването и всички искаха да ходим в McDonald's ии аз се радвам, че минах само с един малък шейк .. Знам, че си наруших диетата ама не трябва да се цепя от колектива..
А иначе изядох 3 картофа за сметка на шейка ..
А между другото забелязах, че съм по-слаба .. Дънките ми са по-свободнии .. Корема ми е по-малък и съм отслабнала малко в краката.. Много съм щастлива .. !! А момичета при вас как върви диетата..?! :P

[iiordanova]

^ Аз чакам ти да я завършиш , за да кажеш колко долу-горе си отслабнала , краен резултат върху корем , крака , талия ..
Иначе аз до сега бягах.
Менюто ми за ВЧЕРА :
Закуска - нямаше
Обяд - салата
Вечеря - 2 варени картофа и салата
Вчера само съм бягала , защото като съм неразположена ме боли корема.

[iiordanova]

Fr3eGiRl .. май ще започвам диетата от понеделник.
До сега четох мнения за диетата. И се стимулирах да я започна.
От понеделник я започвам , има ли други с мен ?

[viksit0y]

Fr3eGiRl .. май ще започвам диетата от понеделник.
До сега четох мнения за диетата. И се стимулирах да я започна.
От понеделник я започвам , има ли други с мен ?

И на мен ми се иска да я почна от понеделник, ама все още се чудя, защото преди като бях я почнала не издържах първия ден с тия гадни млека..

[mynichka]

^ на мен пък с млеката ми е лесно, понеже много обичам.. ама дните с яйцата там не мога ..

[viksit0y]

^ Ее, при мен пък е обратното

[iiordanova]

Fr3eGiRl .. май ще започвам диетата от понеделник.
До сега четох мнения за диетата. И се стимулирах да я започна.
От понеделник я започвам , има ли други с мен ?

И на мен ми се иска да я почна от понеделник, ама все още се чудя, защото преди като бях я почнала не издържах първия ден с тия гадни млека..

Ами то млякото е един ден , ще издържим.

[Fr3eGiRl]

На мен ми беше трудно с млякото и със зеленчуците. Аз се радвах, че ще съм на зеленчуци ама то ти става едно безвкусноо .. Днес съм на яйца и ще видим какво ще направя .. Още не съм яла мисля да си ги оставя за по-късно .. На всички, които я почват им пожелавам много успех!!

[DesSsi]

Така .. аз съм раннобудна днес! Досега бягах в парка ..
Някой искаше второ и трето ниво на Джилиън.
Ето второ :
http://dox.bg/files/dw?a=556fc76d45
Прави се 10 дни , след като е минало първото ниво.
Ето трето :
http://dox.bg/files/dw?a=67ec33681b
Прави се 10 дни , след като е минало второ ниво.
Общо излизат трите нива за 30 дена.
Успех с упражненията.

а от тези упражнения има ли ефект и кога се забелязва ?

[anitapz93]

При тази диета на Боряна, вместо варени картофи мога ли да ги заместя с картофено пюре?

[cyclops]

При тази диета на Боряна, вместо варени картофи мога ли да ги заместя с картофено пюре?

едва ли. в картофеното пюре има мляко