Здравословно отслабване чрез диета и кардио!

[xoxi]

момиче съм.. искам да сваля 30 40 кг каква тренировка ми препоръчваш точно и каква диета ... благодаря предварително

Това е страшно много !
Колко си висока и колко тежиш ?

[perfecten]

доста 168 см и 102 кг

[changess]

Нямаш здравословни проблеми?

Пробвай 90- дневната и спортувай каквото и колкото можеш. Дори разходки в парка вършат работа. Как ги натрупа тези килограми?

[LifeFitness0]

Значи perfecten за теб за разлика от другите 80% е диета!Защото не можеш да спортуваш като другите(за сега).Ходи бързо(ако си на пътека може да всигнеш пътеката под лек наклон-7-10%).Като начало спираш боклуците,а за диета не знам коя би била подходяща за теб
Посуветвай се,разгледай из форума,но тук хората свалят от 3 до 10 кила.
Защо не отидеш на диетолог.Той/тя ще види ако имаш заболявания и ще съобрази диетата с тях!

Успех!

[perfecten]

нямам проблеми да чукам да дърво,а и не ми личат тези колограми чак толкова... а за диетолошка ходила съм, но не ми направи добро впечатление вместо да ми състави диета и тн... тя си изваи напечатана диета от шкавчето и толкова аа освен ходенетоо нещо друго?

[xoxi]

Аз ти препоръчвам фитнес инструктор. Той ще те направлява какво и как да правиш и какви диети трябва да спазваш.
Иначе както казаха, откажи боклуците. Всякакви сладки неща, изкуствени набухватели, чипсове.. всички такива. Започни да се храниш здравословно, прави дълги разходки (макар, че в тези жеги не е препоръчително), тичай ако имаш възможност на малки разстояния, после на по-големи и т.н. Започни някакъв спорт, купи си въже за скачане. Абе много варианти има.

[Luscious_Heart]

LifeFitness0, какви са тия въжета за скачане с броячи?
Че четох друга тема.

[shakira96]

LifeFitness0, какви са тия въжета за скачане с броячи?
Че четох друга тема.

На едната дръжка има брояч и показва колко подскока правиш.

[Luscious_Heart]

ИСКАААААААААААМ
Някакви цени, магазини?
В Бургас съм сега.

[shakira96]

ИСКАААААААААААМ
Някакви цени, магазини?
В Бургас съм сега.

Предполагам, че го има във всеки спортен магазин в Бургас. Не струват повече от 10-12 лв.
http://www.houseofsport.info/products_pictures/4616.jpg - това струва 9 лв.

[Luscious_Heart]

^ Хм.. А дали тънкото въже не е и прекалено леко? Купих си преди няколко месеца едно, ама ми се струваше твърде леко и реших да си търся по-дебело.

[shakira96]

^ Хм.. А дали тънкото въже не е и прекалено леко? Купих си преди няколко месеца едно, ама ми се струваше твърде леко и реших да си търся по-дебело.

На мен ми се струва добро. Една приятелна има такова и въобще не е леко.

[LifeFitness0]

Вземи си с гумено покритие.Най-тежки са.
Първото въже ми беше с брояч и струваше 1 лев
Но сегашното ми е за 15кинта и няма брояч.Той не ти е нужен бтв.

[Luscious_Heart]

Ще потърся в спортните магазини.
^ Ооо, аз мразя да броя. Мисля, че ще ми е от полза...

[Djenka]

Много полезна темичка, браво. \/

Значи, въпроса ми е ако на ден правя /не знам колко, 50-60/ коремни преси, упражнения за стягане на корем и крака, и карам колело двайсет минути /засега, начинаеща съм / , мога ли да сваля два-три килограма? Иии да стегна бедрата...
Предполагам, че това /^/ трябва да се прави всеки ден нали? А достатъчно ли е плюс това да тичам, докато разхождам кучето ?

И пак, много хубава тема \/

П.П. - Имам също и въже с брояч и крачкомер. Те само показват колко гориш, или се лъжа?

[iwancho]

Много полезна темичка, браво. \/

Значи, въпроса ми е ако на ден правя /не знам колко, 50-60/ коремни преси, упражнения за стягане на корем и крака, и карам колело двайсет минути /засега, начинаеща съм / , мога ли да сваля два-три килограма? Иии да стегна бедрата...
Предполагам, че това /^/ трябва да се прави всеки ден нали? А достатъчно ли е плюс това да тичам, докато разхождам кучето ?

И пак, много хубава тема \/

П.П. - Имам също и въже с брояч и крачкомер. Те само показват колко гориш, или се лъжа?

коремните преси не помагат,поне на мен,намери си в интерернет,било то vbox7/youtube/zamunda,etc. някакви клипове с упражнения за корем и прави тях..

[Djenka]

коремните преси не помагат,поне на мен,намери си в интерернет,било то vbox7/youtube/zamunda,etc. някакви клипове с упражнения за корем и прави тях..

Ок, ще проверя.
Благодаря

[LifeFitness0]

Можеш разбира се!Особено това с тичането с куче ми допада много.

[Luscious_Heart]

Взех си за 10 лв с брояч. Не ми е леко, обожавам го.

[LifeFitness0]

Ех като малките деца сте

[Luscious_Heart]

Аз съм си дете.
Нямам 18

Между другото, една от моя клас си беше взела някаква течност с "грейпфрут" за пиене, но пишеше Л-карнитин на шишето. Съмнявам се да е било скъпо, но... познат ми каза, че не е добра идея. Ти как смяташ?

[zoreto]

Аз съм си дете.
Нямам 18

Между другото, една от моя клас си беше взела някаква течност с "грейпфрут" за пиене, но пишеше Л-карнитин на шишето. Съмнявам се да е било скъпо, но... познат ми каза, че не е добра идея. Ти как смяташ?

това е било "фитнес дринк" с Л-карнитин има 2 вкуса с какту и круша и с грейпфрут, според етикета помага на тялото да изгори мазнините,цената ми последно като гледах беше 1.29 в Била,ама според мен тази течност не струва

[Luscious_Heart]

да ти имам грейпфрута дето ще е вътре
то се обезсмисля всичко, предвид химикалите вътре.
и все пак слабо да е оригинално, щом е толкова евтино.

[zoreto]

да ти имам грейпфрута дето ще е вътре
то се обезсмисля всичко, предвид химикалите вътре.
и все пак слабо да е оригинално, щом е толкова евтино.

никакъв шанс да е оригинално

[Luscious_Heart]

^ аз тва викам
най ми беше смешно, като скочиха всички да се обясняват кво бил л-карнитина