Ето няколко от нещата ,които правя аз:
1 на успоредка:
- едната страна на успоредката е по-тясна,тя е за трицепс
-другата страна на успоредката е по-широка ,тя е за гърди(аз не намирам особена разлика )
А) обикновени кофички
Б) кофички със залюляване ( ако не си сигурен ,че ще издържиш не се напъвай! )
В) Когато се качиш отиваш само на едната страна на успоредката ,ръцете ти отиват до кръста почти и се надигаш плавно ( може да ти се удря гърба при това упражнение)
Д) Коремни преси върху успоредката ( едва ли не си виждал точно как става,но лично аз ги правя на по-дебели лостове,защото иначе ми обива на бедрата...)
Е) Лицеви опори върху успоредка ( не изглеждат много безопасни ,но иначе трябва ръцете и краката да са ти успоредни с успоредката )
Това е от мен